Taomlanish ilmi

2023-06-01 07:09:01 QONNI SUYULTIRISH UCHUN...

✓ Koʻproq suv iching
90% odamlar juda kam suv ichishadi. Voyaga yetgan odam kunda kamida 6 stakan suv ichishi kerak. Suv qon tomirlarda tiqinlar shakllanishiga qarshi birinchi va kuchli vosita hisoblanadi.

✓ Qonni suyultiruvchi yeguliklar:
- zaytun va zigʻir moyi;
- olma sirkasi;
- sarimsoq va piyoz (sarimsoqni muntazam isteʼmol qilish qon quyuqlashish ehtimolini ikki baravar kamaytiradi!);
- limon;
- kungaboqar pistasi;
- lavlagi;
- kakao va shokolad (achchiq turi);
- baliq va baliq yogʻi;
- pomidor, pomidor sharbati;
- joʻxori uni;
- malina, rezavorlar, qulupnay, olcha, shirin gilos;
- zanjabil

Agar sizda qon quyuqlashgani aniqlangan bo'lsa (koagulogramma) ro'yxatdagi mahsulotlardan kamida 3 tasini kunlik ratsioningizda bo'lishi kerak.

@taomlanish_ilmi Ochish/sharhlash

2023-05-28 13:25:04 Uyqu gormonining tabiiy manbai

Uyqu gormoni — melatonindir. Stress, ko'zga tushadigan yorug'lik yoki boshqa omillar tufayli uning ishlab chiqarilishi kamayishi mumkin. Bunday vaziyatda esa odam uxlay olmaydi.

Melatoninni koʻpaytiradigan manbalaridan biri — gilosdir.

Hozir giloslar rosa pishib, yetilgan vaqti. Agar sizni uyqusizlik qiynasa gilosga to'yib oling.

@taomlanish_ilmi Ochish/sharhlash

2023-05-21 05:39:19 5 SONIYA QOIDASI
Tushib ketgan luqmani olib, yesa bo'ladimi?

Rasululloh sollallohu alayhi vasallam: “Birortangizdan bir luqma tushib ketsa, undagi zararni ketkazsin, soʻngra yesin”, deganlar (Imom Muslim rivoyati).

Boshqa bir hadisda Rasululloh sollallohu alayhi vasallam: “Agar biringizning yeguligingiz yerga tushib ketsa, uni koʻtarib, sirtini begona narsalardan tozalab yesin, nasibasini shaytonga qoldirmasin”, deganlar (Imom Muslim rivoyati).

Aston universiteti professori Entoni Xilzning olib borgan tadqiqot natijalariga koʻra, yerga tushib ketgan yegulikni besh soniya ichida yerdan olib isteʼmol qilish sogʻliq uchun xavfsiz ekan. Chunki bu vaqt ichida hech qanday mikroorganizm yegulikka tegishga yoki uni zararlashga ulgurmas ekan.

Demak, tushib ketgan yegulikni 5 soniya ichida olsak, unga zarar yetmagan bo'ladi va qo'rqmasdan yesak bo'ladi.

@taomlanish_ilmi Ochish/sharhlash

2022-05-22 11:13:21 Ҳомиладорликда энг яхши маҳсулот

Ласос балиғи — оқсил ва фойдали ёғларнинг ажойиб манбаи бўлиб, яллиғланишни камайтиришга ёрдам беради ва гормонал мувозанатни яхшилайди. Ласос таркибида кўп миқдордаги омега-3 чақалоқнинг мия ривожланишида жуда муҳим ва келажакда болада аллергия ривожланиш хавфини камайтиради.

Ҳафтада камида икки марта ласос (ёки скумбрия, сельдь, сардина) ейишга ҳаракат қилинг.

@taomlanish_ilmi Ochish/sharhlash

2022-05-22 06:55:51 Ичак гелминтозларидан осон қутилишни тасдиқланган усули

Овқатланишдан 30 дақиқа олдин қуритилган қалампирмунчоқни (гвоздика) бир неча куртакларини чайнаш кифоя. Буни кунига 2 марта қилиш керак. Агар қуртлар бўлмаса, бу гелминтозлардан кучли профилактика қилади. Агар гелминтлар бўлса, организм бир неча кундан кейин паразитлардан бутунлай тозаланади.

Қуритилган қалампирмунчоқ куртаклари ўзида 20% эфир мойини сақлайди, унда ароматик моддалар мавжуд: эвгенол, кариофиллен ва иланген. Шунингдек, қалампирмунчоқ таркибида жуда кўп миқдорда танинлар мавжуд.

Бундай бой композиция туфайли қалампирмунчоқ самарали восита сифатида нафақат қуртларга қарши, балки бошқа патогенлар, масалан, тилла рангли стафилококк, дифтерия таёқчаси ва ҳатто сил таёқчасини ҳам нобуд қилади.

@taomlanish_ilmi Ochish/sharhlash

2022-05-21 12:14:58 Ичаклар фаолиятини қандай яхшилаш мумкин?

Ичак микрофлорасини тартибга солиш учун соғлом овқатланиш муҳимдир.

Етарлича клетчатка истеъмол қилинг. Донлар, сабзавотлар, кўкатлар, ёнғоқлар, уруғлар, мева ва резаворлар клетчатка манбаидир.

Антиоксидантлар — организмни оксидловчи стрессдан ҳимоя қилувчи моддалар - ичак микрофлорасининг ҳолатига бевосита боғлиқ. Манбалари: кўкатлар, олча, олхўри, киви, бақлажон, олма ва нок, қора шоколад, яшил чой, какао, апельсин ва грeйпфурт шарбатлари.

Омега-3 муҳим. Бу ёғ кислоталари ҳамма учун зарурдир. Улар фойдали бактериялар сонини кўпайтиради ва организмдаги яллиғланишни камайтиради, бу микробиома ҳолатига ижобий таъсир қилади.

Ферментланган маҳсулотларни канда қилманг. Йогурт, кефир, кимчи ва бошқа ферментланган овқатлар ичак микрофлорасини ҳолатини яхшилайдиган лактобактериялар манбаи ҳисобланади.

Ширинликлардан воз кечинг. Сичқонларда олиб борилган тадқиқотлар шуни кўрсатадики, шакарни истеъмол қилиш ичак микробиомасига салбий таъсир қилади. Аспартам каби сунъий қўшимчалар ҳам ичак микрофлорасини бузади.

@taomlanish_ilmi Ochish/sharhlash

2022-05-21 07:09:29 Ҳожатхонадаги унитазда тўғри ўтириш қоидаси

Суннатга мувофиқ ер ҳожатхонада ўтиришни соғлиқ учун нақадар фойдали эканини видеодан кўриш мумкин.
Шу ўринда, эркаклар ҳам бавл қилганда ўтириб бавл қилиши керак, бу аввало суннат амал, қолаверса эркаклар саломатлиги учун фойдали.

Доимий унитаздан нотўғри фойдаланганда бавосир (геморой), қабзият, колит, кичик чаноқ соҳаси варикози ривожланиши мумкин.

@taomlanish_ilmi Ochish/sharhlash

2022-05-20 19:00:35 Руҳий чарчоқ ва уйқу бузилиши

Миянгиз 21:00 дан 23:00 гача фаол дам олади. Агар сиз соат 23:00 дан кейин ётсангиз, вақт ўтиши билан аста-секин руҳий чарчоқ пайдо бўлади.
Агар сиз соат 23:00 дан 1:00 гача ухламасангиз, унда ҳаётий кучингиз кетади ва асаб тизимининг бузилиши кузатилади.

Уйқу бузилишини белгилари: заифлик, летаргия, оғирлик.
Агар кечаси 1 дан 3 гача ухламасангиз, унда сизда ҳаддан ташқари тажовузкор ғоялар ва асабийлашиш бўлиши мумкин.
Одатда кам ухлаганларда семиришга мойиллик ортади.

@taomlanish_ilmi Ochish/sharhlash

2022-05-20 18:31:41 Қора халқнинг ичидагиларни ёзадиган бир дўстимиз "Қора Тойир" деб номланган ажойиб саҳифасини очибди. Ҳар куни шу дўстимнинг ёзганларини ўқиб, бир маза қиляпман. Ўзимга ёққани учун сизга ҳам илиндим.

Хуллас, каналимиз номидан шахсан тавсия этамиз!

Бир кирсангиз, қайтиб чиқиб кетолмаслигингиз хавфи бор!

Ҳавола: @qora_toir Ochish/sharhlash

2022-05-20 15:38:39 Қон босимини назорат қилиш

"D" витамини
Гипертония ривожланиш хавфи одамнинг экватордан узоқлашишига мутаносиб равишда ортади. Яшаш жойида қуёшли кунлар қанча кам бўлса, турли хил касалликларга мойиллик шунчалик юқори бўлади. Хусусан, қон босимининг ортишига ҳам. Гап шундаки, "D" витамини етишмаслиги паратироид гормонларининг синтезини оширади, бу эса босимнинг ошишига олиб келади.

Омега ёғ кислоталари
Кўпчилик кўп миқдорда Омега-6 қабул қилиш ва Омега-3 етишмаслигидан азият чекмоқда. Бу танадаги сурункали яллиғланишнинг ривожланишига олиб келиши мумкин, бу охир-оқибат бўғимларга ва босимга ҳам таъсир қилади. Биз кўпинча эътиборсиз қолдирадиган Омега-3 инсулин рецепторларининг нормал сезувчанлигини тиклаш ва қон босимини нормаллаштириш орқали инсулин қаршилиги билан курашиш қобилиятига эга.

@taomlanish_ilmi Ochish/sharhlash