2024-06-09 11:59:06
Жазда көзлерди қалай қорғаў керек?1. Ультрафиолет нурларынан қорғайтуғын көз әйнеклер сайлаң. Бул қуяштың зыянлы нурларынан асырайды. Кең шляпа яки бас кийимлер де оларды зыянлы тәсирлерден сақлайды.
2. Узақ ўақыт қуяш ямаса жақты орталықта болғанда, көзлерди дем алдырыў ушын үзликсиз тәнепис алың. Экранлар (компьютер, телефон, гаджет) алдында турақлы отырыўдан сақланың.
3. Қолды үзликсиз жуўыў ҳәм бетке тиймеў арқалы көзлерди инфекциялардан қорғаң. Соның менен бирге, оларды тез-тез ығалландырып турың.
4. Көзлер саламатлығы ушын пайдалы витамин ҳәм антиоксидантлар, мысалы, А, С, Е витамини, май кислоталарын өз ишине алған азық-аўқатлар жең. Гешир, смалақ, балық ҳәм цитрус мийўелер жақсы дерек есапланады.
5. Жазда көбирек суў ишиў көзлерди қурып қалыўдан асырайды.
6. Қуяш нуры ең күшли болған 10:00 ден 16:00 ге шекем болған ўақытта ашық ҳаўада көп ўақыт өткермеўге ҳәрекет етиң.
@KRuzuz
— Қарақалпақстандағы ең исенимли хабарлар
9.1K views08:59
K
