Халқ табобати

2023-04-24 04:11:17 Юрагингизга ёрдам

Тўғри тик турган ҳолатда икки оёқ товонингизни баробар 5смга кўтариб туширинг.

Айнан шундай ҳаракатланганда юракнинг веноз клапанларига қонни ҳайдаш учун қўшимча импульслар узатилади.
Кунига 30 тадан товонларингизни кўтариб тушириш ҳаракатини 4-5 мартадан такрорлашингиз юрагинигиз саломатлигига ижобий таъсир кўрсатади.

Машхур Табиблар бу усулни варикоз касаллигида 1 кунда 500 мартагача қўллашни тавсия қилишган, албатта хозиқ Табиб билан маслахатлашган холда.

https://t.me/sharq_tabobati Ochish/sharhlash

2023-04-23 19:25:31 Оёқ нуқтаси


Оёқ юзасини қадимдан хитойликлар дарахтнинг илдизига солиштиришади.

Ҳатто Дао илми файласуфлари “ Ақл оёқдан киради” деган нақлга амал қилишади.

Шунинг учун, оёқнинг саломатлигига катта эътибор беришади. Оёқ кафтидага кўпгина нуқталар ички органлар билан доимий алоқада бўлган ҳолатда уйғунлашиб ишлайди.

Тибет шифокорлари “ кечки таомдан кейин 1000 қадам юрсанг-100 йил яшайсан” деган нақлни илгари сурадилар.

Оёқ кафтида жойлашган аккупунктур нуқта барча хасталикларни даволашда, ҳатто шошилинч ҳолатлар: кома, шок, хушдан кетиш, тутқаноқларда, ис газидан захарланганда самара беради.

Ушбу ғаройиб нуқта оёқ кафтининг 2чи ва 3 бармоқлари орасидаги , бармоқлардан оёқ асосига томон 2.5 см пастроқда жойлашган.

Оёқ кафтидаги мазкур нуқтани ( Юн-Цюань деб номланади) қизил билан белгилаб олиб, кунига 20 маротаба босиб уқалаш барча аъзолар ишини мустаҳкамлайди.

Доимо саломат бўлинг!



https://t.me/sharq_tabobati Ochish/sharhlash

2023-04-23 09:08:06 Яланг оёқ юришнинг фойдаларини биласизми?

Қадимда ялангоёқ босилган ҳар бир қадам умрни шунчага узайтиради дейишган.

Бу эса мия учун гимнастика ҳисобланади. Оёқлар териси бошқа тери майдонларига қараганда кўпгина сезги органларининг рецепторлар макони ҳисобланади.

Ялангоёқ юриш завқ беришдан ташқари, иммунитетни мустаҳкамлаш учун кучли импульс беради.

30-40 дақиқа ялангоёқ юриш билан стрессни енгиллатишга, чиниқиш ҳосил қилишга, қон айланишни яхшилашга ижобий таъсир қилади.

Бундан ташқари, яссиоёқликка, нутқни яхшилашга, юқори нафас йўллари инфекцияларининг олдини олишга ҳам ёрдам беради.


https://t.me/sharq_tabobati Ochish/sharhlash

2023-04-22 10:23:52 Ноаён, Бепоён, Улкан дунёда Инсон – бир тўзиган гард каби, э-воҳ.
Миллиард одамларга тўлган дунёда Ҳеч битта одамни унутма, Аллоҳ. Кишини ғам билан қолдирма якка,
Ҳеч кимни йўқликнинг қаърига отма. Номардга – дил бергин, қўл бергин – мардга,
Мени ҳам унутма.
Уйсизга – уй қургин, йўлсизга – йўл бер,
Саҳрога – ёмғиру, тоғларга шамол. Маддоҳ фаҳм топсин, гунгларга тил бер – Муаттар сўзларни айтсин бемалол.
Борларга – инсоф бер, ғарибга – сабр, Ботирга – тулпору,
олимга – рутба.
Ким ўлса, бер майин тупроқли қабр...
Мени ҳам унутма...

Муаллифга рахмат! Ochish/sharhlash

2023-04-22 06:13:52 Сукут сақлаш саломатлик учун қандай фойдали хусусиятлари мавжуд?

Тангликни (бетақотлик) йўқотади;
Ақлий қувватни тиклайди;
Миянинг фаолиятини фаоллаштириди;
Мия ҳужайраларининг янгиланишини таминлайди;
Кунига 10 дақиқа сукут сақлаш мия саломатлигини ошириш учун фойдалидир.


https://t.me/sharq_tabobati Ochish/sharhlash

2023-04-22 06:04:46 TOP–10 boʻy oʻstiruvchi mahsulotlar

Aktiv boʻy oʻsish davri 10–13 yoshdan boshlanib, 18–20 yoshgacha davom etadi. Boʻyning baland-pastligi koʻp jihatdan genga bogʻliq boʻlsada, lekin baʼzi bir roʻzgʻordagi yetishmovchilik sabab boʻy oʻsmay qolishi mumkin. Hayot koʻrsatkichlari yaxshilangan mamlakatlarda 10 sm atrofida boʻy oʻsish kuzatilgan. Demak toʻgʻri va sifatli taomlanish bilan boʻyni oʻstirish mumkin.

1. Suli yormasi — foydali mikroyelementlar: kaliy, magniy, fosfor, yod, ftor, rux, temir, xrom, shuningdek, “A”, “B”, “E” va “K” vitaminlariga boy. Bu moddalarning barchasi suyak va mushak toʻqimalarining rivojlanishini maksimal darajada oshiradi. 

2. Banan — kaliyning eng yaxshi manbalaridan biridir, yaʼni har kuni banan isteʼmol qilish bolangizning yaxshi oʻsishiga yordam beradi.

3. Dukkaklilar — oʻsimlik oqsili va B guruh vitaminlari manbai, shuningdek, mushaklar va suyaklarning faol oʻsishiga hissa qoʻshadigan vitaminlar va mikroyelementlar majmuasiga ega.

4. Tuxum — sifatli oqsil va D vitamini manbai hisoblanadi. Agar siz ularni normal rivojlanishini istasangiz, bolalarga muntazam ravishda berish kerak. Qaynatilgan tuxum bolalar tanasi tomonidan toʻliq hazm boʻladi. 

5. Mol goʻshti — tarkibida boshqa mahsulotlardan koʻra koʻproq oqsil, temir va sink mavjud. Bularning barchasi bolaning oʻsishida muhim rol oʻynaydi. Mol goʻshti B12 vitaminiga ham boy.

6. Dengiz mahsulotlari — yuqori sifatli oqsilning yana bir manbai. Bundan tashqari, rekord miqdordagi B12 vitamini miyani ragʻbatlantiradi. Kechqurun har qanday dengiz maxsulotlarini isteʼmol qilish tavsiya etiladi, chunki ular juda koʻp oqsil va yod elementiga boy. Bola uyqu paytida oʻsish gormoni ishlab chiqarishini ragʻbatlantiradi.

7. Yongʻoq — foydalari, xususan, tananing oʻsishi va rivojlanishiga foydali taʼsiri Gippokrat davridan beri maʼlum boʻlib, u oʻz risolalarida buni taʼkidlagan.

8. Tvorog — organizm tomonidan oqsillarni hazm qilish qulayligi boʻyicha shubhasiz yetakchi hisoblanadi, shuning uchun u bolalarning ratsionida boʻlishi kerak. Tvorogga boy boʻlgan provitaminlarning quyosh nurlari taʼsirida inson tanasi D vitamini ishlab chiqaradi. Bu vitamin kalsiy va fosfor almashinuvida faol ishtirok etadi, bu esa suyaklar va tishlarning holatiga ijobiy taʼsir qiladi.

9. Asal — bola organizmini oʻsishi va rivojlanishi uchun zarur boʻlgan mineral elementlar majmuasi bilan taʼminlaydi. Bolaning ratsionidagi asal kalsiy va magniyning yaxshiroq soʻrilishiga imkon beradi, bu esa suyak va tishlarning normal rivojlanishiga yordam beradi. Bir yoshgacha boʻlgan chaqaloqlarga asalni bermaslik kerak — bu chaqaloqning hazm qilishini qiyinlashtiradi va kuchli allergiyaga olib kelishi mumkin. 

10. Olma — ular kaliy, magniy, kalsiy, beta-karotin, B guruh vitaminlari va suyak zichligini sezilarli darajada oshirishi mumkin boʻlgan boshqa koʻplab foydali moddalarga boy. Bundan tashqari, boshqa mevalardan farqli oʻlaroq, faqat olma suyaklarni mustahkamlash uchun eng yaxshi boʻlgan bor va flavonoid floridzinni oʻzida saqlaydi.

Bo'y o'sishdan ortda qolayotgan yaqinlaringiz bo'lsa ulashing)

Эслатма! Бу махсулотларни қўллашдан олдин, ошқозон ичаклар ортиқча хилт ва гижжалардан тозаланиши керак!

https://t.me/sharq_tabobati Ochish/sharhlash

2023-04-21 09:21:19 https://t.me/sharq_tabobati Ochish/sharhlash

2023-04-21 04:30:33 Ассалому алайкум ва раҳматуллоҳи ва баракотуҳ.


Бутун Ислом оламига Рамазон ҳайити муборак бўлсин!

Аллоҳ таоло ўтган Рамазон ойида қилган солиҳ амалларимизни даргоҳида қабул қилсин, барчамизни бу ойдан гуноҳлардан пок ҳолда чиққан бандалари қаторида айласин ва кейинги Рамазонларга офиятда етказсин! Ochish/sharhlash

2023-04-13 20:23:36 Бу холатда ухлаш учун энг ноқулай хисобланади. Гарчи бу ҳолатда нафас олиш осонроқ бўлади, хуррак отиш кузатилмайди ва овқат ҳазм қилиш жараёни яхшироқ кечади. Қоринга ётиб ухлашда умуртқаларга куч келади, остеохондроз ва бел оғриғи ривожланади.
Одатда, бу холатда ухлаётган одам нафас олиш учун бошини ён томонга буради. Бунда умуртқа артериялари сиқилади ва мия камроқ қон олади, бош мия гипоксияси ва бош оғриғи ривожланади. Косметологлар бу холатда ухламасликни тавсия этади. Негаки бу холатда ухлаб ётганда юзда ажинлар кўпроқ пайдо бўлади.


https://t.me/sharq_tabobati Ochish/sharhlash

2023-04-13 20:23:36 Тана ҳолати уйқу ва саломатликка қандай таъсир қилади

Ухлаб қолган пайтдаги тананинг ҳолати нафақат уйқу сифатига таъсир қилади. Тушдаги тананинг доимий нотўғри позицияси турли касалликлар ва патологияларни қўзғатиши мумкин.

Ноқулай вазиятдаги уйқу ҳолатида бўйин ва умуртқа поғонаси мушаклари ғайритабиий, физиологик бўлмаган ҳолатда бўлади ва эрталаб одамнинг бели оғрийди, бўйин бурилмайди. Агар бу доимий равишда содир бўлса, умуртқа поғонасида патологик жараёнлар ривожланади.

Уйқу вақтида мия токсинлардан тозаланади ва бу инсон ёнбошида ётган ҳолатида энг самарали бўлади. Агар токсинлар ёмон чиқарилса, унда неврологик патологиялар, хусусан, Альцгеймер касаллиги ривожланиш хавфи мавжуд.

Агар сиз доимо қоринга ётиб ухласангиз, унда мушаклар ва бўғинлар эзилади. Вақт ўтиши билан умуртқаларда ўзгаришлар юз бериб остеохондроз ривожланиши мумкин. Ҳар доим бир томонда ухлаш буйрак тошларига олиб келиши мумкин.

Чалқанча (тепага қараб) ухлаш инсонда хуррак отиш пайдо бўлишига, тилнинг орқага тортилишига сабаб бўлади. Бу уйқу пайтида нафас олишни тўхтатиши - апноэ ривожланиши билан хавфлидир.

Уйқудаги ҳаракатлар

Одатда уйқу пайтида биз ётган холатимизни бир неча марта ўзгартирамиз. Бу уйқу фазалари билан боғлиқ. Маълумки, уйқу даври беш босқични ўз ичига олади: биринчи тўртта давр - уйқуга кетиш ва секин уйқу, кейин тез ёки парадоксал уйқу. Оддий уйқу пайтида бу цикл бир неча марта такрорланади. Тез уйқу даври тугагандан сўнг, одам одатда буралиб холатини ўзгартиради.

Физиологик нуқтаи назаридан, тушдаги ҳаракатланиш зарур. Гап шундаки, сиз холатигизни ўзгартирганингизда, мушаклар ўзига зўриқишнинг бир қисмини олади ва бу миянинг фаол қисмларидаги қўзғалувчанликни камайишига ёрдам беради ва уларга тикланиш имконият яратади.

Бундан ташқари, мушакларнинг ҳаракати пайтида қон оқими кучаяди ва шу билан қон тананинг турли қисмларига етказилади. Битта ҳолатда ухлаган инсонларда қон айланиши ва тўқималарнинг озиқланиши ёмонлашади.

Ёнбошлаб ухлаш ҳолати

Бу холатдаги уйқу тананинг энг кенг тарқалган позициясидир. Шифокорлар буни жуда физиологик деб ҳисоблашади. Ёнбошлаб ухлаш тўшак ва ёстиқ қулай бўлса соғлом уйқуни таъминланади. Бу ҳолатда умуртқа поғонаси ва бўйин табиий ҳолатда бўлади ва мушакларни дам олиш имкони бўлади.
Мия суюқлиги таркибидаги токсинлар инсоннинг ёнбош холатдаги уйқуси пайтида тез чиқарилади ва бу неврологик касалликларнинг олдини олади. Бу ҳолатда ухлаш хуррак отувчи ва апноэга мойил инсонлар учун ҳам тавсия этилади.

Ёнбошлаб ётишда қайси томонда ухлаётганингиз ҳам муҳимдир. Яхши уйқу учун чап тарафдаги ҳолат кўпроқ мос келади деб хисобланади. Бунда ички аъзоларда қон айланиш ва овқат ҳазм қилиш жараёнлари яхшиланади. Бу холат айниқса жиғилдони қайнайдиган (кўп зарда бўладиган) инсонлар учун тавсия этилади. Чап томонда ухлаш (лекин ҳомила ҳолатида эмас) ҳомиладор аёллар учун ҳам мос келади – бунда йўлдош орқали қон оқими кучаяди, жигарга тушадиган босим пасаяди. Қон босими юқори инсонларга юракка тушадиган зўриқишни камайтириш учун ўнг томонда ухлаш яхши хисобланади.

Эмбрион (тиззаларни букиб, эгилиб ётиш) холатида ухлаш зарарли хисобланади. Бунда организмда хаво айланиши бузилади, умуртқа поғонаси таранглашиб зўриқади ва эрталаб уйғонганда оғриқ хис қилишга сабаб булади.

Чалқанча ётиб ухлаш

Бу холатда ухлаш тунда дам олиш учун яхши деб ҳисобланади: умуртқа поғонаси табиий эгрилиги сақланиб қолади, умуртқалараро тоғай дисклар зўриқмайди, уларда дистрофик ўзгаришлар бўлмайди, эрталаб уйғонганда белда оғриқ кузатилмайди.

Чалқанча холатда ухлаш умуртқасида эгрилиги бор, остеохондроз ва умуртқа поғонасининг бошқа патологиялари бўлган одамлар учун тавсия этилади. Бу ҳолатда юз териси ёстиқ билан тўқнашмайди ва юзга ажинлар тушмайди.
Аммо чалқанча ётишда юракнинг ишлаши қийинлашади, ўпкага хам ҳаво камроқ киради, нафас олиш қийинлашади, хуррак отиш пайдо бўлади. Бу позиция уйқу апноэ бор инсонларга маън этилади.
Ҳомиладор аёллар учун хам чалқанча ётиб ухлаш тавсия этилмайди - ҳомила ички аъзоларга босим ўтказади, пастки ковак венани хам эзиши мумкин.

Қоринга ётиб ухлаш Ochish/sharhlash