2021-12-12 07:01:38
Жисмоний машқлар бажариш фойдалари: – Спорт билан мунтазам шуғулланиш узоқ умр кўришнинг оддий йўлидир.
– киши спорт билан шуғулланганида организми яхши чиниқади, мускуллари тез чарчамайди.
Чиниққан одамнинг нерв-эндокрин, юрак-қон томир, нафас олиш каби муҳим аъзолари иш фаолияти
ортади.
– спорт машғулотлари одам танасидаги тўқималар янгиланишига, унинг ѐш, соғлом, тетик
сақланишига сабаб бўлади.
– талоқда лимфоцитлар ҳосил бўлиши кўпаяди, организмнинг юқумли касалликлардан
ҳимояланиш қобилияти (иммунитет) кучаяди.
– кам ҳаракатлилик (гиподинамия) юрак фаолиятини кучсизлантиради. Натижада юрак-қон
томир касалликлари юзага келади.
– машқлар орқали қон айланиши тезлашади, миямизга кислород боради, мушаклар кучайиб,
бўғимлар ҳаракатини таъминлайди, руҳий таранглик йўқолади, энергия ортади.
– спорт билан шуғулланувчиларда юрак клапанлари, мускуллари яхши ривожланади, унинг
ҳажми бошқаларникига қараганда каттароқ бўлади.
– ўпканинг тириклик сиғими ортади (4500-6500 мл.га етади), нафас олиш, қон айланиш
аъзолари яхши ривожланади.
– одатда заифлашган, чиниқмаган танада микроблар кўпайиши учун қулай шароит пайдо
бўлади. Натижада одам касалланади.
– жисмоний машқлар туфайли юрак, буйрак, ўпка кучга тўлади, томирлар кенгайиб, эластик
ҳолатга келади, томирлардаги ѐғ нисбати, холестерин, шакар, инсулин пасаяди. Тананинг ѐғ нисбати
камайса, ўзимизни кучли ҳис этамиз, асаб тизимимиз соғлом бўлади.
– хотирани кучайтиришнинг энг муҳим шарти асаблар соғломлигидир. Бунинг учун эса
бадантарбия билан шуғулланиш лозим.
– уй шароитида жисмоний машқлар бажариш ѐки бирон спорт тури билан шуғулланиш ҳозирда
кенг тарқалган семиришнинг оддий давосидир. Зеро, семириш иш фаолиятини пасайтиради, кишини
заифлаштиради.
– жисмоний тарбия машқлари кишига кўтаринкилик, руҳий далда бағишлайди. Бундай ҳолда
иш унумли, соғлиқ жойида бўлади.
– агар киши бир кунда 10 дақиқа жисмоний машқлар бажарса, дақиқасига юрагининг 10 марта
уришини “тежаб” қолар экан. Бу, бир йилда 500.000 мартани ташкил этади. Мана шу йўл билан юрак-
қон томир касалликларидан халос бўлиш, юракни соғлом қилиш, инфарктдан қутулиш мумкин.
– ақлий меҳнат жисмоний меҳнат билан алмаштириб турилса, одам салга чарчаб қолмайди,
иши унумли бўлади. Чунки ақлий меҳнат даврида миядаги қўзғалган марказлар жисмоний меҳнат
вақтида дам олади. Илм олишда ҳар 40-60 дақиқада 5-6 дақиқа бадантарбия машқлари бажарилса, мия
зўриқишидан пайдо бўладиган невроз касаллиги олди олинади.
– спорт машғулотларини бажариш билан асаб тизими мустаҳкамланади, ноўрин ғазабланиш
бартараф этилади, кишининг иродаси мустаҳкамланади.
Хуллас, спорт билан шуғулланган одам ҳар тарафлама кучли, соғлом бўлади.
УНУТМАНГ! Бир жойда соатлаб ишлаш, камҳаракатлилик, асабийлик кўп касалликларни келтириб чиқаради.
Абу Али ибн Сино шундай деган: “Бадантарбияни тарк этган одам аксари хароб бўлади. Зеро,
ҳаракатсиз қолган аъзолар қуввати камаяди”. «Бахтли ҳаёт сари»Барча, онасини яхши кўрадиганлар учун канал @Onalar_kanali
https://telegram.me/joinchat/TvtkE6oET_SJ2DTx
19.4K views04:01