Йога * Просветление

2023-08-25 14:32:26 «Ардха Чандрасана» — это поза полумесяца, или, дословно, поза половины луны. Асана комплексная, содержащая в себе одновременно позу стоя и баланс на одной ноге.
Качества Луны –— холод и спокойствие, а сохранение баланса возможно только при успокоении ума и внутренней концентрации. У начинающих практиков асана может вызывать затруднение, поэтому в самом упрощённом варианте её рекомендуется осваивать, прислонившись к стене, а также использовать пропс для опоры под руку. Со временем, когда разовьётся чувство равновесия, можно переходить к полному варианту выполнения асаны. Ochish/sharhlash

2023-08-24 17:01:47 Эффект
Асана укрепляет запястья, а также стимулирует работу печени, поджелудочной железы и селезенки Ochish/sharhlash

2023-08-23 10:27:52 Ардха Паванамуктасана

Исходное положение— лёжа на спине.
На выдохе согните правую ногу в колене и подтяните его к груди. Захватите его ладонями, собранными в замок.
Давите коленом в ладони, а ладонями сопротивляйтесь.
Удерживайте статику от 30 с. до 1 мин. Сделайте несколько подходов, если время удержания меньше 1 мин.
Повторить то же самое на другую сторону.
Если хотите усложнить, при выполнении держите голову на весу (подбородок направлен к груди). Ochish/sharhlash

2023-08-22 14:36:57 Сарпасана

Исходное положение— лёжа на животе.
Руки расположите вдоль туловища, ладонями вниз. Если позволяет подвижность плечевых суставов, можно собрать пальцы в замок за спиной.
На вдохе приподнимите голову и грудную клетку (замком потянитесь назад и вверх). Взгляд направлен вниз (не запрокидывайте голову назад).
На выдохе вернитесь и расслабьте спину.
Выполните в динамике 10–30 раз.
Затем выполните статическое удержание асаны в крайнем верхнем положении в течение 20–60 с. Ochish/sharhlash

2023-08-21 08:28:50 Пинда означает «эмбрион», «зародыш». Эта вариация Сарвангасаны — продолжение предыдущих поз. В ней ноги, перекрещенные в Падмасане, опускаются на голову. Поза напоминает человеческий плод в утробе, чему и обязана своим названием. Ochish/sharhlash

2023-08-20 13:24:28 Современные люди, живущие в больших мегаполисах, привыкли жить в бешеном ритме жизни. Весь день проходит в беготне, суете, сражениях с «ветряными мельницами». Для стимуляции часто используют так называемые «тонизирующие» вещества: чай, кофе, сладости, алкоголь. Вечером, после этой сумасшедшей гонки, человек чувствует себя, как выжатый лимон, и заканчивает день перед телевизором или компьютером. За один раз невозможно изменить эту порочную схему, но можно постепенно вносить в свою жизнь состояние равновесия, благости и покоя. Одно из таких средств — Прасарита падоттанасана. Выполнив эту асану, человек чувствует единение с землёй, перенимает её неторопливость, основательность, устойчивость. Ochish/sharhlash

2023-08-19 15:40:58 Энергия чакр, способы зарядки ваших чакр

Мы активируем наши чакры ежедневно, осознанно или неосознанно, различными способами. Ниже приведён список основных путей зарядки наших чакр.

Еда

Когда солнечные лучи падают на листья растений, это питает растения энергией. После того, как растения поглотят эту энергию, цветовая энергия остаётся в нём во фруктах, овощах или цветках. Без этой энергии организм не может усвоить пищевую ценность продуктов питания. Поддерживать баланс ваших чакр вы можете, ежедневно употребляя продукты, содержащие каждый из 7 цветов энергии.

Визуализация

Медитация и дыхание. Поскольку мысль есть форма энергии, вы можете разжечь ваши чакры через медитацию, визуализацию и дыхание. Добавляя в намерение цвет, вы заряжаете ту или иную чакру, в зависимости от выбранного цвета. Ochish/sharhlash

2023-08-18 18:44:43 Направление, основанное украинским мастером йоги Андреем Лаппой. В основе универсальной йоги заложена комплексная система, которая включает в себя опыт и практики йоги Айенгара, Тибетской Гималайской йоги, Аштанга Виньясы йоги в комплексе с авторскими индивидуальными методиками. Занятия йогой представляют собой сбалансированную практику, объединяющую классические статические и динамические асаны и комплексы (Сурья Намаскар, Чандра Намаскар, Танец Шивы), пранаямы, пение мантр, мудры, расы (психоэнергетические техники для контроля аудиальных и визуальных каналов), дришти. Ochish/sharhlash

2023-08-17 11:28:27 Пашчимоттанасана Ochish/sharhlash

2023-08-16 14:27:57 Ардха Паванамуктасана

Исходное положение— лёжа на спине.
На выдохе согните правую ногу в колене и подтяните его к груди. Захватите его ладонями, собранными в замок.
Давите коленом в ладони, а ладонями сопротивляйтесь.
Удерживайте статику от 30 с. до 1 мин. Сделайте несколько подходов, если время удержания меньше 1 мин.
Повторить то же самое на другую сторону.
Если хотите усложнить, при выполнении держите голову на весу (подбородок направлен к груди). Ochish/sharhlash