Йога * Просветление

2023-11-05 13:57:42 Утренняя йога Ochish/sharhlash

2023-11-04 08:49:07 Асана выполняется из Вирасаны и сочетает в себе сидячее положение и отведение корпуса назад. Активно воздействует на передние большеберцовые мышцы, длинные разгибатели всех пальцев стопы. Благодаря этому Супта Вирасана способствует формированию правильного свода стопы, позволяет устранить излишнее напряжение в пятках.

Отведение корпуса назад вытягивает область живота и мышечно-сухожильный аппарат тазобедренных суставов. Позволяет активно вытягивать подвздошно-поясничную мышцу. Происходит лёгкий массаж органов брюшной полости. Ochish/sharhlash

2023-11-03 10:26:39 Ардха Паванамуктасана

Исходное положение— лёжа на спине.
На выдохе согните правую ногу в колене и подтяните его к груди. Захватите его ладонями, собранными в замок.
Давите коленом в ладони, а ладонями сопротивляйтесь.
Удерживайте статику от 30 с. до 1 мин. Сделайте несколько подходов, если время удержания меньше 1 мин.
Повторить то же самое на другую сторону.
Если хотите усложнить, при выполнении держите голову на весу (подбородок направлен к груди). Ochish/sharhlash

2023-11-02 08:31:04 Шашанкасана – асана для глубокого расслабления. Помогает снять физическое и умственное напряжение. Вытягивает позвоночник от копчика до макушки, служит компенсационной асаной после прогибов. Расслабляет мышцы шеи, плеч, спины и живота, раскрепощает область таза. Улучшает кровоснабжение, обменные процессы органов малого таза.

В переводе с санскрита «шашанка» — ‘заяц’, «асана» — ‘поза’. Ochish/sharhlash

2023-11-01 09:39:56 Сарпасана

Исходное положение— лёжа на животе.
Руки расположите вдоль туловища, ладонями вниз. Если позволяет подвижность плечевых суставов, можно собрать пальцы в замок за спиной.
На вдохе приподнимите голову и грудную клетку (замком потянитесь назад и вверх). Взгляд направлен вниз (не запрокидывайте голову назад).
На выдохе вернитесь и расслабьте спину.
Выполните в динамике 10–30 раз.
Затем выполните статическое удержание асаны в крайнем верхнем положении в течение 20–60 с. Ochish/sharhlash

2023-10-31 10:47:27 «Ардха Чандрасана» — это поза полумесяца, или, дословно, поза половины луны. Асана комплексная, содержащая в себе одновременно позу стоя и баланс на одной ноге.
Качества Луны –— холод и спокойствие, а сохранение баланса возможно только при успокоении ума и внутренней концентрации. У начинающих практиков асана может вызывать затруднение, поэтому в самом упрощённом варианте её рекомендуется осваивать, прислонившись к стене, а также использовать пропс для опоры под руку. Со временем, когда разовьётся чувство равновесия, можно переходить к полному варианту выполнения асаны. Ochish/sharhlash

2023-10-29 14:24:40 Перевод названия позы «Упавишта конасана» состоит из двух слов: «упавишта» — 'сидячий' и «кона» — 'угол'. По форме асана представляет собой наклон вперёд с прямой спиной из положения сидя с разведёнными в стороны под тупым или прямым углом ногами. Есть мнение, что поза в большей мере благоприятна для женского организма, поэтому на постоянной основе применяется во всех практиках этого направления. Однако по сути воздействия Упавишта конасана как поза вытянутого угла одинаково полезна всем. Ochish/sharhlash

2023-10-28 13:10:06 Асана выполняется из Вирасаны и сочетает в себе сидячее положение и отведение корпуса назад. Активно воздействует на передние большеберцовые мышцы, длинные разгибатели всех пальцев стопы. Благодаря этому Супта Вирасана способствует формированию правильного свода стопы, позволяет устранить излишнее напряжение в пятках.

Отведение корпуса назад вытягивает область живота и мышечно-сухожильный аппарат тазобедренных суставов. Позволяет активно вытягивать подвздошно-поясничную мышцу. Происходит лёгкий массаж органов брюшной полости. Ochish/sharhlash

2023-10-27 11:22:46 Эффект
В Парианкасане, так же как и в Матсиасане, позвоночник полностью вытягивается, благодаря чему область легких расширяется. Удлиняются мышцы шеи, стимулируется работа щитовидной и паращитовидной желез. Если вы не в состоянии практиковать Матсиасану, можно заменить ее на Парианкасану — эффект будет не менее заметным.
В отличие от Вирасаны и Супта Вирасаны, Парианкасану нельзя выполнять сразу после приема пищи. Ochish/sharhlash

2023-10-26 10:58:25 3 признака, что вы энергетически истощены

По статистике, у 90% людей уровень энергии ниже среднего. А от этого страдают все сферы жизни: начиная от материальной и заканчивая здоровьем.

Поэтому, проверьте себя по следующим признакам:

Долгое время ваш доход не растет
Нет вдохновения и мотивации
Вы часто убегаете от реальности, проводя время в соцсетях

Узнали себя?
Это говорит о низком уровне энергии.

Поэтому хочу порекомендовать вам канал Натальи Безус.

Там она простым языком рассказывает о духовных практиках, йоге, и о том, как благодаря простым действиям вернуть энергию и начать жить счастливой и полноценной жизнью.

Вот список самых полезных постов:

сборник простых и эффективных техник для возвращения себя в ресурс

3 простых упражнения для спины из Кундалини йоги

чек-лист: «Как быстро успокоиться, чтобы принимать адекватные решения»

Подписывайтесь, если вы хотите повысить уровень своей энергии и совершить квантовый скачок уже этой осенью:) Ochish/sharhlash