Йога * Просветление

2023-10-16 09:46:37 Асана интересна по форме и не слишком сложна для практики. Её выполнение сочетает в себе силовую и балансовую составляющие. Для того чтобы успешно освоить асану, понадобится регулярно выполнять подготовительные последовательности поз, помогающих развить гибкость спины и силу рук, раскрепостить тазобедренные суставы, например Чатуранга Дандасану, Джану Ширшасану, Ананда Баласану, Баддха Конасану, Прасарита Паддотанасану. Воздействие асаны комплексное и распространяется на несколько мышечных групп: предплечья, плечи, спину, пресс, заставляя их активно работать. Для продолжающих практиков усложнением асаны будет переход из неё в Титибхасану. Ochish/sharhlash

2023-10-15 10:36:36 Ардха Падмасана – поза полулотоса
Поза неполного лотоса (полулотоса) является одной из основных йоговских асан. Ochish/sharhlash

2023-10-14 08:55:28 Шашанкасана – асана для глубокого расслабления. Помогает снять физическое и умственное напряжение. Вытягивает позвоночник от копчика до макушки, служит компенсационной асаной после прогибов. Расслабляет мышцы шеи, плеч, спины и живота, раскрепощает область таза. Улучшает кровоснабжение, обменные процессы органов малого таза.

В переводе с санскрита «шашанка» — ‘заяц’, «асана» — ‘поза’. Ochish/sharhlash

2023-10-13 11:34:32 Направление, основанное украинским мастером йоги Андреем Лаппой. В основе универсальной йоги заложена комплексная система, которая включает в себя опыт и практики йоги Айенгара, Тибетской Гималайской йоги, Аштанга Виньясы йоги в комплексе с авторскими индивидуальными методиками. Занятия йогой представляют собой сбалансированную практику, объединяющую классические статические и динамические асаны и комплексы (Сурья Намаскар, Чандра Намаскар, Танец Шивы), пранаямы, пение мантр, мудры, расы (психоэнергетические техники для контроля аудиальных и визуальных каналов), дришти. Ochish/sharhlash

2023-10-12 12:51:39 сядьте в падмасану
заведите правую руку за спину и ухватите большой палец правой ноги
выпрямите спину и находитесь в этом положении несколько секунд
затем заведите за спину левую руку и попытайтесь ухватить большой палец левой ноги
выпрямите спину и находитесь в этом положении несколько секунд
ваши руки и ноги теперь прочно сцеплены
держите позвоночник, шею и голову вертикально
подтяните живот
оба колена должны быть прижаты к полу
взгляд направлен прямо перед собой
дыхание естественное
легче захватывать пальцы ног на выдохе, наклонившись немного вперед
оставайтесь в конечном положении удобное для вас время
затем, с вдохом, вернитесь в исходное положение и выполните асану в другую сторону, изменив перекрест ног и рук Ochish/sharhlash

2023-10-11 14:59:09 Эффект
Асана укрепляет руки , в особенности запястья, а также брюшные стенки. Ochish/sharhlash

2023-10-10 10:48:38 Поза молодого месяца Ochish/sharhlash

2023-10-09 15:54:19 Ардха Паванамуктасана

Исходное положение— лёжа на спине.
На выдохе согните правую ногу в колене и подтяните его к груди. Захватите его ладонями, собранными в замок.
Давите коленом в ладони, а ладонями сопротивляйтесь.
Удерживайте статику от 30 с. до 1 мин. Сделайте несколько подходов, если время удержания меньше 1 мин.
Повторить то же самое на другую сторону.
Если хотите усложнить, при выполнении держите голову на весу (подбородок направлен к груди). Ochish/sharhlash

2023-10-08 16:52:53 Халасана – поза плуга
Традиционно, перед расслабляющими позами в хатха-йоге выполняются перевёрнутые позы – упражнения, в которых голова находится ниже таза. Ochish/sharhlash

2023-10-07 11:33:42 Перевод названия позы «Упавишта конасана» состоит из двух слов: «упавишта» — 'сидячий' и «кона» — 'угол'. По форме асана представляет собой наклон вперёд с прямой спиной из положения сидя с разведёнными в стороны под тупым или прямым углом ногами. Есть мнение, что поза в большей мере благоприятна для женского организма, поэтому на постоянной основе применяется во всех практиках этого направления. Однако по сути воздействия Упавишта конасана как поза вытянутого угла одинаково полезна всем. Ochish/sharhlash