Йога * Просветление

2023-10-14 08:55:28 Шашанкасана – асана для глубокого расслабления. Помогает снять физическое и умственное напряжение. Вытягивает позвоночник от копчика до макушки, служит компенсационной асаной после прогибов. Расслабляет мышцы шеи, плеч, спины и живота, раскрепощает область таза. Улучшает кровоснабжение, обменные процессы органов малого таза.

В переводе с санскрита «шашанка» — ‘заяц’, «асана» — ‘поза’. Ochish/sharhlash

2023-10-13 11:34:32 Направление, основанное украинским мастером йоги Андреем Лаппой. В основе универсальной йоги заложена комплексная система, которая включает в себя опыт и практики йоги Айенгара, Тибетской Гималайской йоги, Аштанга Виньясы йоги в комплексе с авторскими индивидуальными методиками. Занятия йогой представляют собой сбалансированную практику, объединяющую классические статические и динамические асаны и комплексы (Сурья Намаскар, Чандра Намаскар, Танец Шивы), пранаямы, пение мантр, мудры, расы (психоэнергетические техники для контроля аудиальных и визуальных каналов), дришти. Ochish/sharhlash

2023-10-12 12:51:39 сядьте в падмасану
заведите правую руку за спину и ухватите большой палец правой ноги
выпрямите спину и находитесь в этом положении несколько секунд
затем заведите за спину левую руку и попытайтесь ухватить большой палец левой ноги
выпрямите спину и находитесь в этом положении несколько секунд
ваши руки и ноги теперь прочно сцеплены
держите позвоночник, шею и голову вертикально
подтяните живот
оба колена должны быть прижаты к полу
взгляд направлен прямо перед собой
дыхание естественное
легче захватывать пальцы ног на выдохе, наклонившись немного вперед
оставайтесь в конечном положении удобное для вас время
затем, с вдохом, вернитесь в исходное положение и выполните асану в другую сторону, изменив перекрест ног и рук Ochish/sharhlash

2023-10-11 14:59:09 Эффект
Асана укрепляет руки , в особенности запястья, а также брюшные стенки. Ochish/sharhlash

2023-10-10 10:48:38 Поза молодого месяца Ochish/sharhlash

2023-10-09 15:54:19 Ардха Паванамуктасана

Исходное положение— лёжа на спине.
На выдохе согните правую ногу в колене и подтяните его к груди. Захватите его ладонями, собранными в замок.
Давите коленом в ладони, а ладонями сопротивляйтесь.
Удерживайте статику от 30 с. до 1 мин. Сделайте несколько подходов, если время удержания меньше 1 мин.
Повторить то же самое на другую сторону.
Если хотите усложнить, при выполнении держите голову на весу (подбородок направлен к груди). Ochish/sharhlash

2023-10-08 16:52:53 Халасана – поза плуга
Традиционно, перед расслабляющими позами в хатха-йоге выполняются перевёрнутые позы – упражнения, в которых голова находится ниже таза. Ochish/sharhlash

2023-10-07 11:33:42 Перевод названия позы «Упавишта конасана» состоит из двух слов: «упавишта» — 'сидячий' и «кона» — 'угол'. По форме асана представляет собой наклон вперёд с прямой спиной из положения сидя с разведёнными в стороны под тупым или прямым углом ногами. Есть мнение, что поза в большей мере благоприятна для женского организма, поэтому на постоянной основе применяется во всех практиках этого направления. Однако по сути воздействия Упавишта конасана как поза вытянутого угла одинаково полезна всем. Ochish/sharhlash

2023-10-06 19:07:34 На самом деле достижение даже первой Дхьяны — великая вещь. В буддизме считается, что йогин, достигший первой Дхьяны, перерождается на небесах Брахмы-творца (святых небесах низшего уровня). Практикующий овладевает второй Дхьяной точно так же, как он овладел первой, чтобы идти ещё глубже. Затем, после выхода за пределы второй Дхьяны, он видит, что восторг — это просто форма возбуждения. Тогда он снова созерцает основной объект концентрации и сначала оставляет мысли об объекте, а потом о восторге. Так он достигает третьего уровня Дхьяны. Ochish/sharhlash

2023-10-05 15:50:23 Ардха Баддха Падмоттанасана: Техника выполнения
встаньте в Тадасану;
удерживайте равновесие на левой ноге;
согните правую ногу и положите ее ступню на левое бедро;
подгоните положение ступни руками, чтобы получился полулотос;
кистью левой руки держите правую стопу;
заверните за спину правую руку и ухватитесь большим, средним и указательным пальцами, большой палец правой ноги;
освободите кисть левой руки;
сделайте выдох, туловище наклоните вперед, левую ладонь положите на пол около левой стопы;
держите кверху голову;
насколько это возможно вогните спину и сделайте несколько дыханий; Ochish/sharhlash