Йога | Курсы | Для Начинающих

2023-09-18 08:52:45 рджунасана: Техника выполнения
сядьте в Дандасану;
зажмите большие пальцы ног между большими, указательными и средними пальцами рук как в Пашчимоттанасане;
на выдохе согните левую руку в локте, а ногу — в колене и поднимите левую стопу от пола;
сделайте вдох;
на выдохе приведите левую стопу к себе, максимально приблизив пятку к левому уху;
одновременно отведите левую руку от плеча назад;
не отпускайте большой палец правой ног;
непрерывно вытягивайте правую ногу и следите за тем, чтобы ее задняя поверхность полностью прижималась к полу, а колено не сгибалось;
на выдохе выпрямите левую ногу в колене и вытяните ее вертикально;
сделайте вдох; Ochish/sharhlash

2023-09-17 14:28:44 Основателем школы Аштанга-виньясы является Шри Паттабхи Джойс, знаменитый ученик Шри Тирумалая Кришнамачарья. Термин «аштанга» означает «восемь основ» и восходит к восьми основным принципам этого вида йоги. Аштанга-виньяса – разновидность хатха-йоги, представляющая собой динамическую практику, в которой последовательности асан переходят одна в другую через виньясы (последовательности движений, сопровождаемых дыханием), бандхи (энергетические замки), дришти (концентрация взгляда на различных зонах тела). Для всех поз установлено определенное количество виньяс – от пяти до восьми. Существует около семи уровней Аштанга-виньяса йоги, зависящие от уровня сложности практики. Ochish/sharhlash

2023-09-16 13:44:28 В чем смысл ахимсы?
Ахимса — первый принцип Ямы «Йога-сутр» Патанджали.

«Яма» (санскр. यम, yama) — первая из восьми ступеней йоги, все принципы которой направлены на отказ от удовлетворения эгоистических желаний.

Патанджали описал 5 основных принципов ступени йоги «Яма», обуславливающих различные моральные заповеди, а также этические и нравственные ограничения в отношениях человека с окружающим миром Ochish/sharhlash

2023-09-15 18:57:57 Ochish/sharhlash

2023-09-14 10:21:07 Упрощённый вариант:

Исходное положение— на четвереньках.
Опуститесь на предплечья, расположив в параллель друг другу. Локти — под плечами.
Выпрямите ноги: поставьте стопы на ширину таза, на пальцы.
Важно: направьте лобок немного в сторону груди (нужно напрячь ягодицы и пресс). Тогда ваш копчик направится вниз, а поясница выпрямится. Если не выполнять это важное условие, укрепление мышц пресса будет незначительным!
Время выполнения: начинайте с максимального времени удержания. Но, если появляется тремор в теле (дрожание мышц), опускайтесь на живот и отдыхайте. Если время удержания меньше минуты, делите выполнение на подходы. Ochish/sharhlash

2023-09-13 16:23:10 Эффект
Поза укрепляет мышцы ног и делает ноги гибче. Кроме того, в асане происходит сокращение абдоминальной области, что благотворно сказывается на органах брюшной полости. Ochish/sharhlash

2023-09-12 10:25:18 «Го» — ‘корова’, «Мукха» — ‘лицо’, «асана» — ‘положение тела’.
Название «Гомукхасана» может быть переведено с санскрита как ‘положение головы коровы’.
Примечательно, что данное положение — одно из пятнадцати, упомянутых в «Хатха-йога Прадипике».
В «Гхеранда-самхите» даётся 32 позы, среди которых присутствует Гомукхасана. Ochish/sharhlash

2023-09-11 14:16:56 Человек, недавно начавший заниматься эффективной Кундалини-йогой, за короткий промежуток времени может ощутить невероятный эффект пробуждения энергий и позволить себе заменить одни пристрастия новыми переживаниями. С 90-х годов прошлого столетия стиль Кундалини-йоги доступен и в России. В практике Кундалини-йоги используются классические асаны хатха-йоги с динамическими элементами, объединные в специальные последовательные крии (действия), зачастую с интенсивными дыхательными техниками, концентрациями, мудрами, бандхами (энергетическими замками), мантрами. Ochish/sharhlash

2023-09-10 14:14:02 Халасана – поза плуга
Традиционно, перед расслабляющими позами в хатха-йоге выполняются перевёрнутые позы – упражнения, в которых голова находится ниже таза. Ochish/sharhlash

2023-09-09 15:47:36 Марджариасана – поза кошки
Плавность движений, гибкость позвоночника, развитый вестибулярный аппарат, а так же способность кошек сохранять баланс – не могут не восхищать! Ну а если человек обладает такой же гибкостью, как кошка – это, прежде всего, говорит о его молодости и здоровье. Именно поэтому поза кошки так полезна и незаменима, плюс присутствует, практически, в каждом йога комплексе. Ochish/sharhlash