Йога | Курсы | Для Начинающих

2023-09-29 07:55:13 Это йога глазами американцев. В основе авторского стиля лежит хатха с новыми виньясами, похожими на танец. Обычно каждая неделя отводится проработке определенных асан: в положении стоя, затем наклоны вперед, после – наклоны назад, а четвертая неделя посвящена перевернутым позам и виньясам. Не обошлось без божественной составляющей, чтения священных текстов, пения мантр, медитации, вегетарианства. Ochish/sharhlash

2023-09-28 11:20:09 Капотасана: Техника выполнения
опуститесь на колени и разместите ноги на ширине бедёр;
прижмите подъёмы стоп к полу;
расположите бёдра перпендикулярно полу;
сделайте выдох и со вдохом прогибайтесь назад, вытягивая позвоночник от основания копчика вверх по всей длине тела;
вытяните туловище, плечи и грудную клетку;
с выдохом отклонитесь назад, опуститесь в прогиб;
потянитесь руками вверх и опустите руки на пальцы ног или стопы;
поместите ладони на пол за пальцами ног или на пятки и захватите их;
сделайте выдох, позвоночник вытягивайте назад;
согните руки в локтях и поместите локти на пол;
опустите предплечья на пол и поставьте их параллельно друг другу;
потянитесь лбом к стопам и поместите макушку на пятки;
оставайтесь в позе некоторое время и спокойно дышите;
освободите стопы, руки вытяните, тело подайте вперёд и вернитесь в исходное положение. Ochish/sharhlash

2023-09-27 08:50:19 Поза интенсивного бокового растяжения (паршвоттанасана) – комплексная асана. Она представляет собой наклон из положения стоя с ассиметрично расположенными ногами, который хорошо «заземляет» и успокаивает. Наличие в позе балансового аспекта способствует уравновешиванию нервной системы и развитию спокойствия ума. Новичкам с тугими мышцами ног и спины понадобится время для того, чтобы полноценно освоить позу. В этом случае рекомендуется использовать пропсы как опоры под руки, чтобы ноги оставались хорошо вытянутыми, а спина прямой. Кроме пользы, которая указана в самом названии асаны – глубокого растяжения всех боковых поверхностей тела, дополнительно практикующий получает ряд полезных эффектов. Ochish/sharhlash

2023-09-26 12:09:23 Ахимса на санскрите (अहिंसा) — это значит «непричинение вреда всему живому», «ненасилие». Слово «ахимса» на санскрите состоит из приставки «А» (против) и корня «Химса» (насилие; мир насилия, страданий и боли). Несоблюдение этого принципа ведёт к увеличению страданий в этом мире. А тот, кто осознанно соблюдает ахимсу во всей полноте, обретает сиддхи: в его окружении прекращаются и в принципе не возникают ссоры, все гармонично сосуществуют друг с другом, царит мир и благость. Ochish/sharhlash

2023-09-25 20:25:36 Эффект
Асана стимулирует работу почек, а также разрабатывает мышцы ног. Ochish/sharhlash

2023-09-24 19:13:30 Эффект
Поза укрепляет мышцы ног и делает ноги гибче. Кроме того, в асане происходит сокращение абдоминальной области, что благотворно сказывается на органах брюшной полости. Ochish/sharhlash

2023-09-23 13:07:23 Эффект
Асана укрепляет запястья и лодыжки, улучшает подвижность плечевых суставов и полностью раскрывает грудную клетку. Она избавляет от усталости после практики интенсивных наклонов вперед. Ochish/sharhlash

2023-09-21 08:31:39 Эффект
Асана стимулирует позвоночник и органы брюшной полости. Во время переката происходит приток крови к позвоночнику, что омолаживает его.
Поза полезна при проблемах с желудком и печенью. Ochish/sharhlash

2023-09-20 08:57:51 Ochish/sharhlash

2023-09-19 16:30:47 Уттхан Приштхасана – поза ящерицы
Актуальная сегодня для выполнения, и начинающими, и продвинутыми йогами, поза ящерицы позволяет прорабатывать мышцы и суставы тазобедренной части тела. Ochish/sharhlash