Йога | Курсы | Для Начинающих

2024-04-24 08:16:46 Эффект
развивает навык предельной концентрации;
укрепляет мышцы рук, спины и пресса;
улучшает работу вестибулярного аппарата;
способствует притоку крови к головному мозгу.
Противопоказания
травмы запястий;
грыжи и протрузии;
перепады артериального давления. Ochish/sharhlash

2024-04-21 09:20:26 Эффект
Асана укрепляет запястья и лодыжки, улучшает подвижность плечевых суставов и полностью раскрывает грудную клетку. Она избавляет от усталости после практики интенсивных наклонов вперед. Ochish/sharhlash

2024-04-18 10:06:44 Муладхара Ochish/sharhlash

2024-04-15 16:20:09 Перевод названия позы «Упавишта конасана» состоит из двух слов: «упавишта» — 'сидячий' и «кона» — 'угол'. По форме асана представляет собой наклон вперёд с прямой спиной из положения сидя с разведёнными в стороны под тупым или прямым углом ногами. Есть мнение, что поза в большей мере благоприятна для женского организма, поэтому на постоянной основе применяется во всех практиках этого направления. Однако по сути воздействия Упавишта конасана как поза вытянутого угла одинаково полезна всем. Ochish/sharhlash

2024-04-13 10:09:35 Это асана, ради которой многие начинающие практики приходят на занятие по хатха-йоге. Шутка? Вовсе нет. Необходимость в качественном расслаблении испытывает большинство людей. Увы, эта базовая способность практически утеряна нами ввиду современного образа жизни, наполненного стрессовыми ситуациями, а также блужданиями мыслей в событиях прошлого и мечтаниях о будущем. Мы вроде бы и живём в настоящем, но состояния целостности достичь не можем. Со временем этот диссонанс проникает в мышцы и скапливается в подсознании, что нередко перерастает в психосоматические заболевания. Отсюда и возникает потребность найти способ полноценно расслабить не только тело, но и прийти к внутреннему равновесию, побыть в моменте «здесь и сейчас», тогда и наступает глубокое восстановление биоэнергетической структуры человека. Ochish/sharhlash

2024-04-11 17:38:07 Эффект
асана раскрепощает суставы плеч, локтей, запястий, низа спины, бёдер, коленей, лодыжек и пальцев ног
улучшает осанку, исправляя любое неестественное искривление позвоночника
поза раскрывает грудную клетку, создавая больше пространства для легких
усиливается перистальтика кишечника
улучшается пищеварение за счет хорошего массажа органов брюшной полости
Противопоказания
люди, страдающие пояснично-крестцовым радикулитом или варикозными венами на ногах, должны очень осторожно подходить к выполнению этой асаны
беременность Ochish/sharhlash

2024-04-10 07:49:46 Поза наездника Ochish/sharhlash

2024-04-08 17:22:22 Капотасана: Техника выполнения
опуститесь на колени и разместите ноги на ширине бедёр;
прижмите подъёмы стоп к полу;
расположите бёдра перпендикулярно полу;
сделайте выдох и со вдохом прогибайтесь назад, вытягивая позвоночник от основания копчика вверх по всей длине тела;
вытяните туловище, плечи и грудную клетку;
с выдохом отклонитесь назад, опуститесь в прогиб;
потянитесь руками вверх и опустите руки на пальцы ног или стопы;
поместите ладони на пол за пальцами ног или на пятки и захватите их;
сделайте выдох, позвоночник вытягивайте назад;
согните руки в локтях и поместите локти на пол;
опустите предплечья на пол и поставьте их параллельно друг другу;
потянитесь лбом к стопам и поместите макушку на пятки;
оставайтесь в позе некоторое время и спокойно дышите;
освободите стопы, руки вытяните, тело подайте вперёд и вернитесь в исходное положение. Ochish/sharhlash

2024-04-06 21:25:06 Название асаны переводится как 'половинная поза повелителя рыб', где: «ардха» — 'полу', 'половина', «матсиа» — 'рыба', «индра» — 'повелитель', «асана» — 'устойчивое положение тела'.

Подготовиться к ардха матсиендрасане помогут баддха конасана, вирасана, супта падангуштхасана.
После ардха матсиендрасаны можно выполнить джана ширшасану, пашчимоттанасану. Ochish/sharhlash

2024-04-04 12:14:34 Перевод названия позы «Упавишта конасана» состоит из двух слов: «упавишта» — 'сидячий' и «кона» — 'угол'. По форме асана представляет собой наклон вперёд с прямой спиной из положения сидя с разведёнными в стороны под тупым или прямым углом ногами. Есть мнение, что поза в большей мере благоприятна для женского организма, поэтому на постоянной основе применяется во всех практиках этого направления. Однако по сути воздействия Упавишта конасана как поза вытянутого угла одинаково полезна всем. Ochish/sharhlash