2023-02-19 20:28:29
#Foydali_maslahatlar
Uxlashdan oldin kitob oqishning 8 foydasi.
1) Stress va xavotirni kamaytiradi.
Psixologlarning fikriga ko'ra, 6 daqiqa kitob mutolaa qilish stress darajasini 68% foizga kamaytiradi.
2) Uyqu kasalliklaridan himoya qiladi.
Yotishdan oldin smartfon, noutbuk yoki televizor qarshisida bo'lish miyadagi melatonin garmonini ajralish qobiliyatiga salbiy ta'sir qiladi va natijada uyqusizlik paydo bo'ladi. Kitob esa bizni uyqu kasalliklaridan himoya qiladi.
3) Tanani tinchlandirib, uyquga tayyorlaydi.
O'qish nafaqat ongimizni, balki tanamizni ham tinchlandiradi. Mutolaa sabab kunlik mashg'ulotlardan charchagan tana tinchlanishi va dam olishga yordam beradi.
4) Uyqu sifatini yaxshilaydi.
Kechga kelib turli fikrlar miyada aylangani sabab o'zingizni juda charchagan va horg'in his qilishingiz mumkin. Kitob esa sizni keraksiz fikrlardan tozalaydi va sifatli uxlashingizda ko'makchi bo'ladi.
5) Tushlarimizga ta'sir qiladi.
Ko'pincha tushlarimizga yotishdan oldin ongizmizdagi fikrlar ta'sir qiladi. Agar kuningiz stressda o'tgan bo'lsa yoqimsiz tushlar ko'rishingiz mumkin, ammo uxlashdan avval sizni ajoyib va yoqimli tushlaringizga sababchi bo'ladi.
6) Ruhan xotirjam uyg'onasiz.
Ertalab qayta quvvatlangan tana va xotirjam ong bilan uyg'onish uchun sog'lom uyqu juda muhimdir. Mutolaa sabab uyqu sifati yaxshilanganligi sababli biz kunimizni energiyaga to'lgan holda boshlashimiz mumkin.
7) Diqqatni bir joyga jamlashga yordam beradi.
Ijtimoiy tarmoqlar miyaning diqqatni bir joylashga jamlash qobiliyatini kamaytiradi. Kitob oqish esa axborotni miyada qayta ishlashga yordam beradi. Xech qanday rasmlarsiz matn voqealarni ongingizda tasavvur qilib, jonli suratlar yaratasiz. Bu usul bilan miyangizga etiborni bir joyga jamlashida ko'maklashasiz.
8) Odamlar bilan munosabatlaringizni yaxshilashga yordam beradi.
Uyqudan oldingi mutolaa odamlar bilan aloqangizni yaxshilaydi. Ilmiy tadqiqotlar natijasiga ko'ra, badiiy adabiyotni ko'proq oqish sizni sezgir insonga aylantiradi. Kitobni tushunib, diqqat bilan oqiganingizda siz asar qahramoniga aylanasiz va u his qilgan narsalarni his qilishni boshlaysiz. Bu empatiyani rivojlantiradi va olamni boshqa insonning dunyo qarashi yordamida ko'rishga undaydi. Badiiy adabiyotni oqish, boshqa insonlar nimani his qilayotganini anglashning eng ajoyib usulidir.
Kanalimizga obuna bo'ling!
https://t.me/+kqyZ5LMrgukwYzUy
66 views17:28