Йога * Просветление

2023-11-25 10:17:39 Асана выполняется из Вирасаны и сочетает в себе сидячее положение и отведение корпуса назад. Активно воздействует на передние большеберцовые мышцы, длинные разгибатели всех пальцев стопы. Благодаря этому Супта Вирасана способствует формированию правильного свода стопы, позволяет устранить излишнее напряжение в пятках.

Отведение корпуса назад вытягивает область живота и мышечно-сухожильный аппарат тазобедренных суставов. Позволяет активно вытягивать подвздошно-поясничную мышцу. Происходит лёгкий массаж органов брюшной полости. Ochish/sharhlash

2023-11-24 11:24:24 Асаны для начинающих Ochish/sharhlash

2023-11-23 09:46:06 Ардха матсиендрасана для оздоровления Ochish/sharhlash

2023-11-22 13:08:52 Эффект
В этой позе позвоночник полностью вытягивается, а грудная клетка расширяется, благодаря чему дыхание становится глубже. Шея удлиняется, что стимулирует работу щитовидной и паращитовидной желез, тазобедренные суставы становятся более подвижными. Как только вы освоите Супта Ваджрасану, Матсиасана покажется вам пустяком. Ochish/sharhlash

2023-11-21 12:35:52 Открытая йога
В основе стиля школы Открытая йога лежит уникальный подход – помочь людям самим найти путь к правильному выполнению упражнений и практик. В школе Открытой йоги считается, что критерий «правильности» выполнения может быть только один – это внутреннее ощущение гармонии и переживание радости во время практики. Практика Открытой йоги состоит из: крийя-йоги, хатха-йоги и другие различные виды йоги, пранаямы, мантр, ньяса йоги, раджа-йоги, йога визуализации, медитации. Во время выполнения инструктор помогает найти такое положение, которое позволяет максимально расслабиться и испытать радость от практики йоги. Это положение, которое доставляет максимальное удовольствие. Аскезы недопустимы. Ochish/sharhlash

2023-11-20 09:50:58 Ардха Баддха Падмоттанасана: Техника выполнения
встаньте в Тадасану;
удерживайте равновесие на левой ноге;
согните правую ногу и положите ее ступню на левое бедро;
подгоните положение ступни руками, чтобы получился полулотос;
кистью левой руки держите правую стопу;
заверните за спину правую руку и ухватитесь большим, средним и указательным пальцами, большой палец правой ноги;
освободите кисть левой руки;
сделайте выдох, туловище наклоните вперед, левую ладонь положите на пол около левой стопы;
держите кверху голову;
насколько это возможно вогните спину и сделайте несколько дыханий; Ochish/sharhlash

2023-11-19 10:12:22 Ардха матсиендрасана для оздоровления Ochish/sharhlash

2023-11-18 08:24:45 На самом деле достижение даже первой Дхьяны — великая вещь. В буддизме считается, что йогин, достигший первой Дхьяны, перерождается на небесах Брахмы-творца (святых небесах низшего уровня). Практикующий овладевает второй Дхьяной точно так же, как он овладел первой, чтобы идти ещё глубже. Затем, после выхода за пределы второй Дхьяны, он видит, что восторг — это просто форма возбуждения. Тогда он снова созерцает основной объект концентрации и сначала оставляет мысли об объекте, а потом о восторге. Так он достигает третьего уровня Дхьяны. Ochish/sharhlash

2023-11-17 09:42:59 Эффект Урдхва Падмасаны и Паршва Пиндасаны в Сарвангасане
Двойное перекрещивание ног создает равномерное давление на обе стороны живота и кишечника, избавляя тем самым от запоров . Тем, кто страдает хроническими запорами, рекомендуется более длительное пребывание в Паршва Пиндасане — как минимум 1 минуту в каждую сторону. Асаны также избавляют от схватывающих болей в животе.
При подвижности коленного сустава входить в Падмасану не составляет труда. Однако для большинства из нас это не так просто. В этом случае следует практиковать Паршва Халасану, задерживаясь в позе более длительное время. В этом положении позвоночник также скручивается вбок, но ноги остаются выпрямленными в коленях.
В Урдхва Падмасане и Паршва Пиндасане в Сарвангасане дыхание поначалу будет затрудненным и частым. Ochish/sharhlash

2023-11-16 11:39:28 Асана интересна по форме и не слишком сложна для практики. Её выполнение сочетает в себе силовую и балансовую составляющие. Для того чтобы успешно освоить асану, понадобится регулярно выполнять подготовительные последовательности поз, помогающих развить гибкость спины и силу рук, раскрепостить тазобедренные суставы, например Чатуранга Дандасану, Джану Ширшасану, Ананда Баласану, Баддха Конасану, Прасарита Паддотанасану. Воздействие асаны комплексное и распространяется на несколько мышечных групп: предплечья, плечи, спину, пресс, заставляя их активно работать. Для продолжающих практиков усложнением асаны будет переход из неё в Титибхасану. Ochish/sharhlash