Соғлом турмуш тарзи

2022-05-13 05:01:28 Юз учун гуручли сув рецепти

Таркиби:
- бир стакан гуруч
- тоза минерал (газсиз) сув

Бир стакан гуручни идишга қуйинг ва минерал сувни қуйинг, кейин ёғоч қошиқ билан аралаштиринг.
Сув булутли бўлганда, уни тоза, шишага ёки бошқа қулай идишга қуйинг. Музлатгичда 2 кунгача сақланг.

Таъсири:
У Б, C, Е витаминлари ва минералларни ўз ичига олади. Ушбу композиция кўзларни пораларини торайтиради, терини юмшатади, ва қуёшдан ҳимоя қилади.

Гуручли сув туфайли сиз юз терисида яллиғланиш, угри, тошмалар ва акнелардан халос бўлишингиз мумкин. Шунингдек, гуруч суви қаришнинг дастлабки белгиларидан халос бўлишга ёрдам беради, қуёшдан қуйиш таъсирини камайтиради ва терига ёрқинлик беради. У қиммат тониклар ўрнига ишлатилиши мумкин.

Дўстларингизга хам юборинг
@SoglomTurTarzi Ochish/sharhlash

2022-05-11 07:01:02 Кефир ва гречка уни қондаги шакарни пасайтиради!

Шунингдек, улар ичак ва қон томирларини тозалайди, метаболизмни ва ошқозон ости безининг фаолиятини нормаллаштиради.

Қон томирлари ва ичакларни тозалаш учун рецепт:

1 ош қошиқ гречкани қаҳва майдалагичда бир ҳил ун ҳолатига келтиринг, бир стакан кефирга ун қўшинг, музлатгичда сақлаш керак.

Эрталаб овқатдан ярим соат олдин ҳосил бўлган аралашмани ичинг.

Даволаш курси 14 кун.

Дўстларингизга хам юборинг
@SoglomTurTarzi Ochish/sharhlash

2022-05-10 05:01:13 Қисқа кундузги уйқу

+ 5 йилга ёшарамиз! Мен ҳазиллашмайман. Ҳа, ва бу оддий усул билан соғлиғингизни тузатиш мумкин.

Кундузги уйқу нейрояллиғланиш даражасини пасайтириши мумкин, деб ҳисобланади. Бундай ҳолда, қисқа (<30 мин), тез-тез (ҳафтасига тўрт марта) кундузги уйқу епизодлари Aлцгеймер касаллиги хавфини 84% га камайтириш билан боғлиқ.

Кун давомида қандай ухлаш керак?
Ҳатто ҳафтада бир неча марта фойдали бўлади. Шундай экан, меҳнаткашлар, тушкунликка тушманглар! Ўзингизни ёш сақлаш учун дам олиш кунида 30 дақиқа вақт ажратинг.

- Лекин сиз 26 дақиқадан кўпроқ ухлашингиз керак эмас, 5 ва 10 ва 20 ҳам яхши.
- Кундузи соат 16:00 дан кейин кейин ухламанг.
- Қулоқ тиқинлари ёки наушниклар, ниқоб ёки хонадан фойдаланинг.
- Будильникни ўрнатинг - агар сиз узоқ вақт ухласангиз, у ҳолда уйқу инерцияси хавфи мавжуд (сиз синган ҳолда уйғонасиз).

Дўстларингизга хам юборинг
@SoglomTurTarzi Ochish/sharhlash

2022-05-09 14:01:49 Уйда йўталга қарши дори - йўтални жойида ўлдиради!

Тухум аралашмасини тайёрлаш учун аввал бир стакан сутни қайнатиш керак.

Кейин бир ош қошиқ сарёғ ва асал қўшинг. Aммо бундан ташқари, яхшилаб урилган тухум сариғи ва озгина сода қўшинг, тахминан 1/4 чой қошиқ.

Ушбу аралашманинг 1 стаканини кичик қултумларда, яхшиси ётишдан олдин истеъмол қилинг.

Бу нафақат йўтал учун, балки бронхит, ларингит ва трахеит учун ҳам жуда самарали воситадир!

Дўстларингизга хам юборинг
@SoglomTurTarzi Ochish/sharhlash

2022-05-09 10:02:18 Бир донишманд "Мен факат Худодан ва стоматологдан куркаман" деб айтган экан.

Дўстларингизга хам юборинг
@SoglomTurTarzi Ochish/sharhlash

2022-05-09 05:01:27 Уйқу етишмаслигининг асосий хавфи

Соғлом бўлиш учун одам кунига камида 6 соат ухлаши керак.
Доимий уйқусизлик патологик ҳолатларнинг ривожланишига, уйқусизликка, иммунитетнинг пасайишига, депрессив ҳолатларга, тез қаришга ва ўсма жараёнларининг ривожланишига олиб келади.

Шунинг учун сиз танангизни мунтазам дам олдиришингиз керак.
Aммо кундузги ва тунги уйқу бир-биридан фарк килишини билиш муҳимдир. Кундузги уйқу тананинг тезда тикланишига ёрдам беради, лекин айни пайтда генетик аппаратга киритилган инсон циркадлик ритмларини бузилишига олиб келади.

Дўстларингизга хам юборинг
@SoglomTurTarzi Ochish/sharhlash

2022-05-08 13:01:38 А витамини ҳақида нималарни биласиз ?

Фойдали ҳусусиятлари :

Тунги кўриш ўткирлигини яхшилайди
Терини ёрилишлардан ҳимоя қилади
Баъзи саратон касалликларига чалиниш ҳавфини камайтиради
Суяк мустахкамлигини таминлайди
Яллиғланиш жараёнини секинлаштиради
Холестерин миқдорини камайтиради
Сийдик тош касалликларида шофо бўлади
Сочлар учун жуда мухим
Қон ҳосил бўлишини рағбатлантиради

Суратда витамин А га бой махсулотлар курсатилган !

Дўстларингизга хам юборинг
@SoglomTurTarzi Ochish/sharhlash

2022-05-08 07:01:40 Иммунитетни ва унумдорликни қандай ошириш керак

Халқ усуллари самарали ва ҳамма учун очиқдир. Сизга энг ёққан вариантни танланг.

300 гр асални 50 гр ёнғоқ билан аралаштириб, блендер билан майдалаш керак. Кейин 3 лимондан сиқилган шарбат ва 100 мл алое шарбати қўшинг. Шифобахш аралашмаси кунига уч марта овқатдан ярим соат олдин қабул қилиш керак. Бир мартталик дозаси 1 чой қошиқни ташкил қилади.

100 г анжирни 2 стакан иссиқ сувга қуйиб, қайнаб чиқгандан кейин паст оловда 15 дақиқа қайнатиш керак. 2 соат туриб тингандан сўнг, аралашмани ҳар овқатдан олдин 100 мл ичинг (кунига 3 махал).

Клюквали чойи организмга қимматли витаминлар беради ва иммунитетни қувватлантиради. Сиз 1 ош қошиқ янги клюквани артиб, шакар билан аралаштириб ва 200 мл қайноқ сув ёки оддий қайнатилган қора чой қуйишингиз керак. Клюквадан тайёрланган чой чанқоқни мукаммал даражада қондиради, чарчоқни кетказади ва кайфиятни яхшилайди.

Дўстларингизга хам юборинг
@SoglomTurTarzi Ochish/sharhlash

2022-05-07 05:00:27 Бўғимлар оғрияптими? Умуртқа қирсиллаябтими?

Лавровый лист билан тозалаш усули:

1. 5 г Лавровый листини олинг, 300 мл сув қуйинг ва 5 дақиқа қайнатилади.
2. Термосга қуйинг ва 3-4 соат давомида тиндиринг - инфузион фойдаланишга тайёр.
3. Жараённи 12 соатга чўзиш учун кичик қултумларда ичинг: ҳар 12 дақиқада 1 чой қошиқ.
Ҳар қандай ҳолатда инфузионни катта дозаларда ёки бир вақтнинг ўзида ичманг!

Жараёнга риоя қилиш керак:

биринчи марта 3 кун кетма-кет;
3 кунлик курсни бир ҳафтадан кегин такрорланг;
биринчи йилда бўғимларни ҳар уч ойда бир марта тозаланг;
Кегинчалик учун профилактика мақсадида - йилига 1 марта

Мажбурий шарт - процедуранинг барча кунларида вегетарианча овқатланиш керак.

Дўстларингизга хам юборинг
@SoglomTurTarzi Ochish/sharhlash

2022-05-06 18:30:53 Бош оғриғидан қандай кутилиш мумкин?

Бош оғриғининг энг кенг тарқалган сабаби бу чарчоқ эканлигини тушунишингиз керак. Шундай қилиб, одатда, сиз шунчаки ухлашингиз керак.

Бундан ташқари, бош кўпинча гипоксиядан оғрийди, бу одатда иситиш мавсумида, иситгичлар кислородни ёқиб юборганда пайдо бўлади.
Йечим: хонани вентиляция қилинг ёки сайр қилинг.

Кўпинча бош оғриғи мушакларнинг спазми ёки остеохондроз туфайли ва бошдаги қон айланишининг бузилиши туфайли намоён бўлади. Бундай ҳолда, иссиқ душ олишга ҳаракат қилинг. Aгар сиз иссиқ сувни ёқтирмасангиз, контрастли душ олинг.

Бўйин ва елкани массаж килинг.

Дўстларингизга хам юборинг
@SoglomTurTarzi Ochish/sharhlash