Қисқа кундузги уйқу+ 5 йилга ёшарамиз! Мен ҳазиллашмайман. Ҳа, ва бу оддий усул билан соғлиғингизни тузатиш мумкин.
Кундузги уйқу нейрояллиғланиш даражасини пасайтириши мумкин, деб ҳисобланади. Бундай ҳолда, қисқа (<30 мин), тез-тез (ҳафтасига тўрт марта) кундузги уйқу епизодлари Aлцгеймер касаллиги хавфини 84% га камайтириш билан боғлиқ.
Кун давомида қандай ухлаш керак?
Ҳатто ҳафтада бир неча марта фойдали бўлади. Шундай экан, меҳнаткашлар, тушкунликка тушманглар! Ўзингизни ёш сақлаш учун дам олиш кунида 30 дақиқа вақт ажратинг.
- Лекин сиз 26 дақиқадан кўпроқ ухлашингиз керак эмас, 5 ва 10 ва 20 ҳам яхши.
- Кундузи соат 16:00 дан кейин кейин ухламанг.
- Қулоқ тиқинлари ёки наушниклар, ниқоб ёки хонадан фойдаланинг.
- Будильникни ўрнатинг - агар сиз узоқ вақт ухласангиз, у ҳолда уйқу инерцияси хавфи мавжуд (сиз синган ҳолда уйғонасиз).
Дўстларингизга хам юборинг @SoglomTurTarzi
