Oʻzimcha)

2021-02-02 07:33:01 ​Катта муваффақиятларга эришганларнинг 10 та эрталабки одати

Ҳаётида кўп муваффақиятга эришган одамларга хотиржам яшаш, бахтлироқ бўлиш ва янада унумли ишлаши учун нима ёрдам беради?

Улар ўзлари ҳақида қайғуришни биладилар. Бундай тоифадаги одамлар уйғониши билан ишлари ҳақида ўйлаб кетмайди.

Куннинг бошланиш пайтини ўзлари учун ажратадилар.

Хўш, улар тонгда нималар қилади? Келинг, шулар билан танишиб чиқамиз.

1. Жуда эрта уйғониш
2. Машқ билан шуғулланиш
3. "Қувват учун муддат" соати
4. Шукроналик кундалигига қайдлар қилиб олиш
5. Муҳим саволга жавоб излаш
6. Қийин ишни аввал қилиб олиш
7. Турмуш ўртоғи билан мулоқот қилиш
8. Пухта режани ишлаб чиқиш
9. Мияни “тозалаш” ва мулоҳаза юритиш
10. Вақтни болалар билан ўтказиш Ochish/sharhlash

2021-02-02 05:32:00 #bola_psixologiyasi

Ота-она бўлиш осон, лекин яхши ота-она бўлиш ҳамманинг ҳам қўлидан келавермайди. Қуйидаги кичик маслаҳатлар яхши ота-она бўлиш сари етаклайди:

АСАБИЙЛАШМАНГ.
Сиз қанчалик мулойим ва сокин бўлсангиз, болангиз ҳам шунчалик осуда бўлиб ўсади.

АЛДАМАНГ.
«Овқат есанг, бувингникига олиб бораман!», дедингизми, олиб боринг ёки ундай ваъда берманг. Болага берилган ваъдани устида туриш муҳим. Шунда у сизга ишонади ва талабларингизни осон бажара олади.

УРМАНГ.
Болани уришдан ёмони йўқ. Урмай туриб ҳам жазолаш мумкин, урмай туриб ҳам ота-она ўз гапини ўтказиши мумкин. Уриш даражасига бордингизми, демак айб сизда.

ҲАР НАРСАНИ МАН ҚИЛАВЕРМАНГ.
«У мумкин эмас, бу мумкин эмас», «Уни қилма, буни қилма», каби гапларни эшитаверган бола бора-бора бу гапларга эътиборсиз бўлиб қолади. Ўзингиз учун ажратиб олинг. Ҳақиқатдан мумкин бўлмаган нарсалар билан сизга шунчаки ноқулайлик келтирувчи нарсаларни. Масалан машина йўлга чиқиш ҳақиқатдан маън қилиниши шарт бўлган нарса. Қумда янги кийимда ўйнаши эса бу шунчаки сизга ноқулайлик келтирувчи нарса. Ҳақиқатдан мумкин бўлмаган нарсаларга йўл қўйманг. Сизга ноқулайлик келтирадиган нарсаларга бўлган муносабатингизни ўзгартиринг.

ЎРНАК БЎЛИНГ.
Ўзингиз ҳунук сўзларни ишлата туриб болангизга «Ҳунук гапирма!» дея олмайсиз. Худди шундай куни билан телевизор ёнида бўлмсангиз, бола ҳам дарс қилмай телевизордан кета олмаганига ҳайрон бўлманг. Ўзгаришни ўзингиздан бошланг.

АЙБИНГИЗНИ ТАН ОЛИШНИ БИЛИНГ.
Бирон ишда хато қилиб қўйсангиз болангиз олдида уни тан олишга одатланинг. Бундан бола хато қилишдан қўрқиб яшамай, хатони қандай қилиб такрорламасликни ўргансин.

БОЛАНИ ЭРКА ҚИЛИШДАН ҚЎРҚМАНГ.
Етти ёшгача эрка бўлган бола ҳаётда катта ютуқларга эришади. Фақат эркалиги янги ўйинчоқлар билан эмас, сизнинг меҳрингиз билан қоплансин.

КЕЧИРИМ СЎРАШНИ БИЛИНГ
Сиз ҳам ноҳақ бўлишингиз мумкин. Боладан кечирим сўрашдан қўрқманг. Бундан у меҳрлироқ ва сабрлироқ бўлишни ўрганади.

ҚУЧОҚЛАНГ!
Болани кўпроқ қучоқлаб ўпишга одатланинг. Бола бунга руҳан ҳам жисмонан зор бўлади.

САБРЛИ БЎЛИНГ
Болага ота-онанинг жаҳли чиқишининг энг асосий сабаби сабрсизликдир. Боланинг қилиқларига, ишига, ўқишига, юриш-туришига озгина сабр билан ёндашсангиз, у сизни фақат суюнтираётганини ҳис қиласиз. Ochish/sharhlash

2021-02-02 05:31:00 #RUHIYAT

​​​​ UYQUGA YOTISHDAN OLDIN...
BUNI ALBATTA O'QING!

Tinchlik Eng muhim qoida tinchlikdir. Hech narsani boshdan kechirishning hojati yo'q. Barcha his-tuyg'ularni unutish kerak. Ham ijobiy, ham salbiy. Haqiqat shundaki, miya sizning ijobiy his-tuyg'ularingizni ularning qabul qilishi mumkin. Yotishdan oldin o'zingizni xursand qilishning hojati yo'q. Va men tush ko'rishni maslahat bermayman! Tuyg'ular uyquning birinchi bosqichida sizning fikrlaringizni aniqlaydi. Agar siz xotirjam bo'lsangiz, miya bo'sh varaqni ko'rsatma qiladi. Oddiy qilib aytganda, miya sizni keyingi kun vaziyatga qarab harakat qilish uchun dasturiy ta'minlaydi. Va tanangizga qo'shimcha kuch beradi.

Fikrlar yetishmasligi O'ylamaslikka harakat qiling. Ichki suhbatni o'chiring va sukunatni tinglang. Jimjitlikning o'ziga xos ovozi bor, agar siz tez-tez tinglasangiz, bu tovushni eshitasiz. Uyqu paytida, o'tgan kun tahlil qilinganda, yotishdan oldin fikrlar miyani buzadi. Miya uchun bu juda qiyin. Shuning uchun, miyaga dam bering. Ertalab siz o'zingizni ajoyib va ​​juda quvnoq his qilasiz

Yengillik Biz yotganimizda, yelka va oyoqlarimiz butunlay bo'shashmaydi. Siz buni his qilishingiz mumkin. Yotganingizda to'liq dam oling. To'liq dam olgach, yana dam olishga harakat qiling. Bo'sh qo'ying. Tana qanchalik kuchayib borayotganini bilsangiz, hayron qolasiz. Qanchalik hotirjam bo'lsangiz. Chiqishda biz band kunlarni kutamiz.

Yotishdan oldin nimani o'ylash kerakligini eslang.
1. Tuyg'ularni, hissiyotlarni olib tashlash.
2. Fikrlaringizni olib tashlang.
3. Tananing qattiqligini yechib oling. Agar uchta asosni qilsangiz, yotishdan oldin fikrlar, tana va holatni nazorat qilsangiz, siz o'zingiz hotirjam bo'lasiz. Sizning miyangiz sizda "ichkarida" ishlay boshlaydi.

Ertalab siz doimo quvnoq va baquvvat uyg'onasiz va eng muhimi, siz ilgari his qilmagan ong ravshanligini his qilasiz. Miyada yuz foiz ishlaydi degan taassurot paydo bo'ladi, hayotda hamma narsa ishlay boshlaydi

Zamira Xolboeva Ochish/sharhlash

2021-02-01 07:59:01 #Психолог_маслаҳати
Агар сизда олти нарса топилса, бошқалар билан муносабатингизни гўзал қилади.

Агар кимнидир яхши кўрсангиз, унга «Сизни яхши кўраман» дейишлик.

Агар хато қилиб қўйсангиз «Кечиринг» дейишлик.

Агарда сизга хизмат қилишса, унга «Рахмат» дейишлик.

Агар бирор нарса сўрамоқчи бўлсангиз, «Илтимос» дейишлик.

Ким биландур йўлиқсангиз, уни юзига табассум қилган ҳолатда, тўлиқ салом бериб, икки қўлини қисиб қўйсангиз.

Хонада ўтирган бўлсангиз, хонага янги кирган инсонга биринчи бўлиб, жой берсангиз. Ochish/sharhlash

2021-02-01 07:37:23 ​​ТАРБИЯ

Фарзандингиз тортинчоқми демак сиз уни кам қучоқлаб, кам ўпар экансиз.

Фарзандингиз ўзига ишонмаяптими демак сиз уни шижоатлантирмас экансиз.

Фарзандингиз бошқаларга тажовуз қиляптими демак сиз унга қайсарлик қилар экансиз.

Фарзандингиз бошқаларни ҳурмат қилмаяптими демак сиз унга кўп бақирар экансиз.

Фарзандингиз одамови бўлиб қолганми демак сиз уни кам эркалайсиз экан.

Фарзандингиз ўғирлик қилдими демак сиз унга нарса беришда уқувсизлик қилгансиз.

Фарзандингиз бахилми демак сиз у билан шериклик ишини беэътибор қолдиргансиз.

Фарзандингиз заифми демак сиз унга кўп таҳдид қилар экансиз.

Фарзандингиз доимо ғазабланадиган бўлиб қолганми демак сиз уни мақтамай қўйгансиз.

Фарзандингиз қўрқоқми демак сиз уни ҳаддан зиёд кўп ҳимоя қилар экансиз.

Фарзандингиз сизга итоат қилмаяптими демак сиз кўп нарса талаб қилиб юборяпсиз экан.

Фарзандингиз ёлғон гапиряптими демак сиз уни кўп тергаяпсиз экан.

Фарзандингиз гапиришда нўноқми демак сиз у билан кам гаплашар экансиз. Ochish/sharhlash

2021-02-01 06:38:01 Фақат фикрларимиз бизни ўзгартиришга қодир!

Ҳар куни ҳаёлингизга мингдан ортиқ фикрлар келади, уларни ичида яхшиси хам, ёмони ҳам бор.

Фикрингизни яхши томонга қаратиш ўз қўлингизда! Сиз ўз фикрларингиз орқали хаётингизни ҳозирги ҳолатга олиб келдингиз!

Сизга хаётингиз ёқмаётган бўлса фикрларингизга назар солинг, уларни яхши томонга йўналтиринг!

Биз бахтли хаётни танлаймиз! Ochish/sharhlash

2021-02-01 05:58:01 ҲАР НАРСАДАН НОЛИЙДИГАНЛАР УЧУН ПСИХОЛОГ МАСЛАҲАТИ...

Мижоз ўзидаги йўқ нарсаларни алам билан санай бошлабди: 

"Ҳақиқий дўстлар йўқ. Ойлик маош кам. Зўр машинам йўқ. Шоҳона уйим йўқ. Ёшлигим энди йўқ ва буларни ҳаммасига эга бўлиш учун умид йўқ..." 

Психолог буларни ҳаммасини диққат билан тинглабдида, дебди: « Албатта, сизда кўп нарса йўқ. Ва бу рўйхатни кўп давом эттириш мумкин. Тузалмас касалингиз йўқ. Бировдан миллион қарзингиз йўқ. Касалманд қария ёҳуд беақл фарзандингиз йўқ.. Ногиронлик йўқ. Уруш йўқ. Кўп қайғуларингиз йўқ. Агар йўқ муаммоларингизни рўйхат қилсангиз кайфиятингиз тезда кўтарилади. Яна сизда йўқлигига шукр, бўлмаслигига умид уйғонади". 

Мижоз бир оз ўйланиб қолди ва хаёлан ҳаммасини санаб кўрди ва юзида табассум балқиди.

Шундай экан, бизда жуда кўп кўргуликлар йўқ, алҳамдулиллаҳ. Бўлиши ҳам керак эмас. Қолганларини эса ишлаб топиш, яхшилаш, совға олиш ёки бир оздан кейин қўлга киритиш мумкин. Энг муҳими хаёт ва соғлом бўлсак бўлди. Яқинларимиз хаёт ва соғлом бўлиб ёнимизда бўлса бўлди. Ёмонликнинг бўлмаслиги ҳам бир бахт.
Келинг бир рўйхат тузайлик, қандай бахтсизлигингиз йўқ? Ochish/sharhlash

2021-01-31 06:10:01 Каптарлар гипнози

@psixoboshqaruv Ochish/sharhlash

2021-01-31 06:02:17 #Унутманг

Инсон ҳаётидаги энг арзигулик афсуси бу – ўз қадрини билмаслиги.

Инсон ҳаётидаги энг тахсинли ҳолати бу – йиқилганидан кейин ўзини ўнглай олиши.

Инсон ҳаётидаги энг катта йқотиш бу – умидининг сўниши.

Инсон ҳаётидаги энг улкан ютуғи бу – соғлиги ва ақли.

Инсон ҳаётидаги энг улкан қарзи бу – ҳақиқий ҳиссиётлари.

Инсон ҳаётидаги энг буюк қобилияти бу – унинг улкан қалби.

Инсон ҳаётидаги энг улкан юпанч бу – унинг эзгу ишлари.

Психологик мотивацион тавсиялар

@psixoboshqaruv Ochish/sharhlash

2021-01-31 06:01:57 Бирор киши ёки бирор нарса ҳақида тинимсиз салбий фикрлаяпсизми?

Ҳаётимизда бирор ёмон нарса рўй берса, унинг 5 та яхши томонини топинг, ўшанда енгил тортасиз. Ёдингизда бўлсин, ҳар бир нарса яхшиликка, сизнинг фойдангизга, сизнинг ўсишингиз ва ривожланишингиз учун рўй беради.

Бирор киши ҳақида салбий фикрларингиз кўпайиб кетган бўлса, ўша инсоннинг 5 та яхши ҳислатини сананг ва яна енгил тортасиз.

Ҳар битта ёмон фикр ўзимизга ўз аксини кўрсатиб, ёмон натижани олиб келиб беради. Шунинг учун ёмон фикр келиши билан дарҳол қувиш керак.

@psixoboshqaruv Ochish/sharhlash