Olmaliq hayoti | Allohning panohida

2021-06-15 16:52:52 Қандай қилиб оқ сочлардан халос бўлиш мумкин?

Баъзилар сочга оқ тушишидан қўрқишади ва уни тезда бартараф этиш йўлларини излашади. Бу борада сизга қичитқи ўт (крапива) ёрдам беради.

Қайноқ сувга ўсимликни солиб, тиндириб қўйилади. Дамлама хона ҳароратига келгач, сочларга суртилади. Бу муолажа эрталаб ва кечқурун такрорлаб турилади.

Тез орада оқ сочларингиз камаяётганлигига гувоҳ бўласиз. Сиздан эса дангасалик қилмаслик ва муолажани айтилган вақтида бажариш талаб этилади.

Аъзо бўлинг: @almalik_24✓ Ochish/sharhlash

2021-04-06 07:38:12 #Фойдали_тавсия

Югуриш давомида биқин соҳасида санчиқли оғриқ кузатилмаслиги учун чап оёқ ерга теккан пайтда нафас чиқаришга ҳаракат қилинг.

Аъзо бўлинг: @almalik_24✓ Ochish/sharhlash

2021-03-19 21:47:40 Спорт ва жисмоний машқлар мия фаолиятига қандай таъсир қилади?

Жисмоний машқлар мия ҳужайраларига кислород ва озуқа моддаларини етказиб бериш орқали мияда қон оқимини меъёрлаштиради.

Спорт, айниқса, кексалар учун фойдалидир, кўплаб касалликлар, жумладан Алцгеймер ва Паркинсон касалликлари хавфини камайтиради, хотирани, эътиборни ва фикрлашни яхшилайди.

Олимларнинг фикрига кўра, мия фаолиятини яхшилаш учун ҳафтасига камида 150 дақиқа ўртача юклама билан, 75 дақиқа эса юқори интенсивликда машқ қилиш керак.

Аъзо бўлинг: @almalik_24✓ Ochish/sharhlash

2021-03-13 19:53:16 Нима учун тез овқатланиш зарарли?

Тез овқат ейишга одатланган одамлар кўпроқ овқатланишга мойил бўлиб, ортиқча вазнга эга бўлишади. Маълум бўлишича, секин овқатланадиганлар тўйганлик ҳиссини тезроқ ҳис қилишади, шунинг учун бундай инсонлар озроқ овқатланишади.

Ҳақиқат шундаки, мия овқат ҳазм қилиш тизимидан сигналларни қабул қилиш учун 20-30 дақиқа вақт сарфлайди. Агар одам ҳамма нарсани 5-10 дақиқада истеъмол қилса, унинг мияси буни тушунишга вақт тополмайди, шунинг учун очлик ҳисси йўқолмайди.

Аъзо бўлинг: @almalik_24✓ Ochish/sharhlash

2021-03-09 09:48:19 Бақлажон терисидаги тўқ рангли пигмент мия ҳужайраларига керакли миқдордаги ёғни сақлашга ёрдам берадиган кучли антиоксидантдир.

Аъзо бўлинг: @almalik_24✓ Ochish/sharhlash

2021-03-05 19:33:07 Миянинг ёш бўлиб қолишига ёрдам берувчи тавсиялар

Қариш муқаррар равишда мия ишига таъсир қилади, деб ўйларсиз. Бу бутунлай нотўғри. Мияни соғлом ва ёш сақлаш ҳар бир инсоннинг ўз қўлида.

Юрак тезроқ уришига мажбурланг. Бунда югуриш ёки тез юриш каби аэробик машқлар фойдалидир.

Овқатланиш одатларингизни ўзгартиринг. Таъкидланишича, овқатланиш пайтида калорияларни чеклаш, шунингдек вақти-вақти билан рўза тутиш нейрогенезга ёрдам беради. Бундан ташқари, у диабет каби метаболик касалликларнинг аломатларини камайтиради.

Уйқуга эътибор беринг. Уйқу глимфатик тизим орқали мияни тозалайди. Уйқусиз тун IQ даражасини анча тушириб юборади. Шунинг учун бир кунда 7-9 соат ухлашга ҳаракат қилинг. Зарур бўлса, кундузи бироз вақт мизғиб олинг.

Аъзо бўлинг: @almalik_24✓ Ochish/sharhlash

2021-03-02 07:06:42 Кунингизни контрастли душ билан бошланг

Эрталаб контрастли душ қабул қилиш танангиз учун жуда фойдали. Иссиқ сув тери тешикларини очади ва қон томирлари кенгайтиради, танадан токсинлар чиқариб ташланади.

Иссиқ ва совуқ сувнинг ўзгарувчан ҳаракати қон томирлари ишини фаоллаштиради, қон айланишини яхшилайди.

Эрталабки фойдали душ кайфиятингиз кун бўйи меъёрда бўлишини, иш самарадорлигини оширишга хизмат қилади.

Аъзо бўлинг: @almalik_24✓ Ochish/sharhlash

2021-02-27 19:41:00 Юқори қон босимини қандай қилиб тезроқ тушириш мумкин?

Чуқур нафас олиш қон босимини барқарорлаштиришнинг энг самарали усулларидан биридир. Озроқ бўшашиб, кўзингизни юминг ва бешгача санаб, кўкрак билан эмас, ошқозон билан чуқур нафас олишингиз керак.

Нафас чиқариш ҳам секин бўлиши керак: 5 сония давомида нафас чиқаришга ҳаракат қилинг. 3-5 дақиқадан сўнг стресс йўқолади ва тўқималарга борувчи қон оқими кучаяди.

Сиркали компресс. Хона ҳароратида ярим стакан сувга бир хил миқдордаги 9 фоизлик оддий ёки олма циркаси солинг, матони эритма билан намлаб, пешонангизга ёки оёқларингизга 15-20 дақиқа давомида қўйинг.

Аъзо бўлинг: @almalik_24✓ Ochish/sharhlash