SARVIQOMAT

2021-02-01 10:48:56 CHIROYLI QOMAT UCHUN MASHQLAR

QORIN UCHUN MASHQ

@MASHQLAR_1 Ochish/sharhlash

2021-01-30 17:21:30 Чарчаганлик даражасини аниқловчи тест:

1. Расм ҳаракатсиз турибди - чарчоқ йӯқ, ҳолатингиз яхши.

2. Секин айланяпти - психологик хиссий чарчоқ бор, санаторияда дам олишингиз, меҳнат таътилига чиқишингиз керак.

3. Фаол ҳаракатланяпти - психоз ва депрессия аломатлари мавжуд

Сизда қандай кӯриняпти?

Албатта яқинларингизга улашинг, улар ҳам билиб олишсин!!!

https://t.me/joinchat/UNy-zYwTYAgn_KTA Ochish/sharhlash

2021-01-30 07:38:50 Юртбошимиз қачон ўйинга тушар эканлар-а? деб, бутун миллат байрам кунлари телевизор олдида кутар эди.


https://t.me/joinchat/UNy-zYwTYAgn_KTA Ochish/sharhlash

2021-01-30 07:37:34 Ҳамиша хотирамизда, қалбимиздасиз…

https://t.me/joinchat/UNy-zYwTYAgn_KTA Ochish/sharhlash

2021-01-30 07:37:21 Бугун 30 январь Ўзбекистон Республикасининг Биринчи Президенти Ислом Абдуғаниевич Каримов таваллуд топган кун.

Агар улар хаёт бу́лганларида еди хозир. 83 ёшни қарши олар эдилар...

Жойлaри жаннатдан бўлсин

https://t.me/joinchat/UNy-zYwTYAgn_KTA Ochish/sharhlash

2021-01-29 17:42:57 Кетди умр ўттизи,
Ярми ўтибди, демак.
Ниҳоят, сездим шуни,
Ўзим ўзимга керак.

Оғриб қолса бир ерим,
Ачинмас, ҳатто, эрим.
Ётиб қолсам, қарар ким,
Ўзим ўзимга керак.

Билмай роҳат, нима дам,
Хизмат қилдим чунонам.
Хеч билмайди бир одам,
Ўзим ўзимга керак.

Уйда қулман, ҳоқонман,
Ҳар балога қалқонман.
Аммо заиф бир жонман,
Ўзим ўзимга керак.

Кўзга сурма суришга,
Вақт йўқ хина қўйишга.
Чек қўяман ташвишга,
Ўзим ўзимга керак.

Кимга зарур қоқ ўтин,
Эркакка аза уч кун.
Уйланади шу бугун,
Ўзим ўзимга керак.

Ёш эдимда гўлман хўп,
Аҳмоқ бўлиб чопдим кўп.
Бошқа билан ишим йўқ,
Ўзим ўзимга керак.

Қариб кучдан толгунча,
Ҳасса суяб қолгунча.
У дунёга боргунча,
Ўзим ўзимга керак.

Энди ғамни унутиб,
Тўқсондан тўққиз ўтиб
Яшайман юзга етиб,
Ўзим ўзимга керак

Бу дунёнинг борини,
Тотдим оғу, болини
Ҳаққа солдим барини
Ўзим ўзимга керак

Ҳар кунимда ҳақталаш,
Ҳар кимгами ёвқараш
Шартмикин араз,яраш,
Ўзим ўзимга керак
(Барча ОНАлар учун)
Каналимиздан узоклашманг


https://t.me/joinchat/AAAAAFDcvs2ME2AIJ_ykwA Ochish/sharhlash

2021-01-29 17:42:28 Кони зарар бўлган 5 та маҳсулот


Парҳезшунос олимлари соғлиққа катта зиён етказувчи бешта маҳсулот рўйхатини тузишган.

Биринчи маҳсулот – кўпчиликка севимли, болаликдан таниш бўлган газланган ичимликлар. Турли аромат ва ёқимли ширин тамга эга бўлган бу маҳсулот инсоннинг оддий чанқоқни боса олмайди. Унинг таркибида шакарнинг миқдори шунчалик кўпки, мунтазам равишда "Кока-кола", ёки "Спрайт", шунингдек бошқа турли резавор мева, кофе, лимон тамини берувчи бундай ичимликларни истеъмол қилиб, жиддий касалликларга осон чалиниб қолиш мумкин.

Қувватни ошириш билан бирга «жаннатё лаззатини тақдим этувчи» шоколадли батонча аслида организмни ҳалокатга олиб борувчи шакар ва кимёвий моддалар қоришмасилир. Бу парҳезшунослар ажратган иккинчи «қора» маҳсулотдир.

Бундай маҳсулотнинг учинчиси – оддий колбаса. Унда, ёки сосиска таркибида 40% дан кам бўлмаган инсон учун зарарли бўлган тамни ростловчи қўшимча ва ёғлар мавжуд.

Олимлар «йўқ» деган тўртинчи маҳсулот - чипслар. У фақат ёғ ва зарарли қўшимчалардан иборат. Шунинг учун уни ўз рационингизга қўшишингиз керак эмас.

Ва ниҳоят бешинчиси - чўчқа гўшти. Айниқса унинг ёғда қовурилгани соғлиққа катта зиён етказади. Шу туфайли, мусулмон ва яҳудийларнинг рационида бу маҳсулотга ўрин йўқ.


https://t.me/joinchat/AAAAAFDcvs2ME2AIJ_ykwA Ochish/sharhlash

2021-01-29 17:40:34 Ovqatlanishimizga doir Paygʻambarimiz alayxissalomning oʻgitlari...

Toza va pokiza taomlar isteʼmol qiling!
Juda issiq yoki juda sovuq ovqatlarni isteʼmol qilmang, ularda baraka ham, shifo ham boʻlmaydi.
Taomni uzoq chaynab, keyin yeng!

Ovqatdan oldin va keyin qoʻllarinigizni yuving!
Ovqatni faqat ishtaha kelganida tanovul qiling, koʻp yemang. Ovqatlanish paytida koʻp suv ichmang!
Qishda koʻproq yogʻli, kuchli taomlarni, yozda esa yengilroq ovqatlarni va sabzavot va koʻkatlar isteʼmol qiling. Dasturxoningizdan xurmo arimasin. (Uzum, xurmo va zaytun)!

Charchagan vaqtingizda shirinliklardan tanovul qiling!
Siniq va darz ketgan idishda ovqatlanmang, suv ham ichmang!
Ovqatlanayotganda yaxshi kayfiyatda boʻling, yolgʻiz ovqatlanmang!

Suvni birdan simirmay, hoʻplab-hoʻplab iching. Aks holda, jigar xastaligini keltirib chiqaradi.
Agar sut ichsangiz, suv bilan ogʻzingizni chaying, chunki unda yogʻ bor.
Nonni eʼzozlang, chunki u yer va osmon barokatidandir. Kim dasturxonga toʻkilgan ushoqlarni yesa, Alloh taolo uning barobaridagi gunohlarini kechiradi.

Behi yeyish yurak xastaligini ketkazadi.
Ukrop isteʼmol qilish qulanj (yoʻgʻon ichak kasalligi)ning oldini oladi.
Sigirning suti shifo, yogʻi davodir. Sigir sutini koʻproq isteʼmol qilinglar, chunki u turli dorivor giyohlarni yeydi.

Isteʼmol qilishda, sut mahsulotlari bilan baliqni aralashtirmang!
Hadisi shariflarning birida: “Sut ichib turib, baliq yemang”, deyilgan. Chunki ular qoʻshilsa, qonni buzishi mumkin.
Asal yeb turing, chunki u ming dardga davodir.

Har oyda bir kun roʻza tutingki, toki vujudingiz dam olsin!
Ovqatdan soʻng duo qilib, shukringizni izhor eting!


https://t.me/joinchat/UNy-zYwTYAgn_KTA Ochish/sharhlash

2021-01-29 10:12:03 Қори ўғлим...

Сизга илиндим қадирдоним

https://t.me/joinchat/UNy-zYwTYAgn_KTA Ochish/sharhlash

2021-01-29 09:31:23 Tuz va kalsiy

Sho‘r ovqatlarni ko‘p yeyish suyaklaringizni mo‘rt qilib qo‘yishi, tishlaringizning esa ahvolini yomonlashtirishi mumkin. Gap shundaki, tuz organizmdan asab tizimi faoliyatini boshqarish va mushaklarning to‘g‘ri tiklanishini ta’minlash vazifalarini bajaruvchi kalsiyning yuvilib ketishiga yordam beradi.

Hamma narsaga jahlingiz chiqaverishidan ajablanib o‘tirmang — faqat iste’mol qiladigan tuz miqdorini kamaytishga harakat qiling.

@MASHQLAR_1 Ochish/sharhlash