KTSPORT про ЗОЖ

Тренировка fullbody вместо мяча / гантель или гирю можно взять, но чур, тогда в воздух не кидаем: это не безопасно как минимум для Зубов и носов

Костюм на мне из итальянского компрессионного бифлекса @ktsportswear в цвете изумруд. Купить можно на сайте KTSPORT.ru

Хотите больше тренировок? Делайте репост у себя в сторис моих тренировок

Разминка - суставная гимнастика 7-10 минут. Затем каждое упражнение делаем по очереди (выполняя по 4 рабочих подхода каждое)

Вес отягощения - каждый выбирает согласно своему уровню подготовки. Вы берёте тот вес, с которым последние 1-2 повторения вы делаете с усилием, а не делаете 12 раз и думаете, что можете и 25) значит вес взяли недостаточный для себя, понимаете?)

И ещё, напоминаю, что если упражнение мы делаем на каждую конечности по очереди, например, тяга на одной ноге, то сначала делаем условно 12 тяг на правую ногу, затем 12 тяг на левую. И это только 1 завершённый подход извините за ликбез отдых между подходами минута

Всех благ

Саша за завтраком и когда еда закончилась

Мое Альтер-эго

Идеи для невест волосы - эффект мокрых волос, либо гладкий хвост, что-то спокойное… не корзина-каравай)

Все спокойно и так натурально, естественно

Как вам?