روزهای 34تا40برنامه رژیم نگهدارنده یا (تثبیت وزن ) بدون مصرف | ✨ چالش کاهش وزن و اصلاح مزاج✨
روزهای 34تا40برنامه رژیم نگهدارنده یا (تثبیت وزن )
بدون مصرف مواد کارخانه ای ودارای مواد نگهدارنده به شرح ذیل میباشد :
هر روز صبح ناشتا (ترکیب روغن تخم کدو و خاکشیر)
طرز مصرف روغن تخم کدو جهت کاهش وزن:
تا پایان دوره هرروز صبح ناشتا یک قاشق غذاخوری روغن و دوقاشق غذاخوری خاکشیر و دو قاشق گلاب رو داخل یک لیوان آب ولرم بریزید و میل کنید
همراه با صبحانه دمنوش معجون رویایی
ریز میوه در طول روز فراموش نشه
دوروز در هفته به انتخاب خودتان صبحانه دونوع میوه تا دوساعت آزاد
دوروز در هفته به انتخاب خودتان شام فقط میوه تا دوساعت آزاد
دوروز درهفته شام سبزیجات پخته یا گریل یا بخرپز
گوشت قرمز 1بار در هفته
برنج کته( بدون روغن)دوبار در هفته هر وعده 5یا6قاشق غذا خوری
نان سبوس دار هر روز دو کف دست (صبحانه )یا دوعددسیبزمینی پخته برای شام
بقیه وعده ها به انتخاب خودتان البته با رعایت مواد کارخنه ای واصول تغذیه ای برنامه رژیم
توجه توجه
ترجیها تمرینی جدید برای خود اغاز کنید مثلا با چنگال یا چوب چینی غذا بخورید بین دو لقمه قاشق رو زمین بزارید وبعد دوباره بردارید حداقل هر لقمه رو ده بار بجوید.
