برنامه روز31-32-33 سالم خوری وسم زدایی صبح ناشتا (ترکیب روغ | ✨ چالش کاهش وزن و اصلاح مزاج✨

برنامه روز31-32-33 سالم خوری وسم زدایی

صبح ناشتا (ترکیب روغن تخم کدو و خاکشیر)

طرز مصرف روغن تخم کدو جهت کاهش وزن:

تا پایان دوره هرروز صبح ناشتا یک قاشق غذاخوری روغن و دوقاشق غذاخوری خاکشیر و دو قاشق گلاب رو داخل یک لیوان آب ولرم بریزید و میل کنید

صبحانه :

دمنوش معجون رویایی

صبحانه ونهار به صورت انتخابی از روزهای گذشته (بجز روز های سم زدایی )

میان وعده:
پنج عدد میوه
و پنج عدد خرما
یا پنج عدد انجیر خشک
یا دوقاشق غذاخوری عسل

ریز میوه
شام:
دونوع میوه تا دوساعت آزاد



توصیه ها :
:مدیتیشن یکبار در روز
پیاده روی و ورزش ۳۰ دقیقه در روز
دانه کینوا الزامیست
دمنوش آزاد
دانه چیا و خاکشیرالزامیست
وعده ها به هیچ عنوان با هم جا به جا نشود