SARVIQOMAT

2021-02-13 07:46:25 XAR KUNI OʻZINGIZ UCHUN 30 DAQIQA VAQT AJTATIB MASHQ QILISH ORQASIDA SIZNI SHUNDAY GOʻZAL QOMAT KUTMOQDA

@MASHQLAR_1 Ochish/sharhlash

2021-02-13 07:43:08 Sulidan tayyorlangan kisel o't va peshob qoplaridagi toshni eritadi.

Sulidan tayyorlangan kisel oshqozon, jigar va buyrakka juda foydali. U o't va peshob qoplaridagi toshlarni eritadi, qondagi xolesterinni kamaytiradi. Suli quvvatni tiklab, insonga kuch bag'ishlaydi, depressiya vaqtida juda yaxshi yordam beradi.
Suli kiselini tayyorlash uchun 1 stakan suli yormasi va 5 stakan suv kerak bo'ladi.
Sulini yaxshilab yuvib, suvga solib, olovga qo'yamiz va suyuq kisel holiga kelguncha past olovda qaynatamiz. Keyin dastlabki miqdorga kelguncha sut qo'shib, qaynatishda davom etamiz.
Olovdan olib biroz sovitganimizdan keyin 4 osh qoshiq yoki ta'bga yarasha asal qo'shamiz. Kun bo'yi istalgancha iste'mol qilish mumkin.

SIZ UCHUN ENG YAXSHILARI ILINAMIZ

BIZ BILAN QOLING ENG YAXSHILARI OLDINDA

OBUNA BOʻLISH

@MASHQLAR_1 Ochish/sharhlash

2021-02-12 08:21:46 Бугун ичингиз келмадими(катта хожатга бормадингизми)?
Унда овқат ейишингизга хаққингиз йўқ!!!

Аввал ичингизни келтиринг, кейин овқатланинг.

Кўпчиликни касал бўлишини асосий сабаби, ичини вақтида келмаслигидир!!!

Тасаввур қилинг, уйингизда канализация ишламаяпти.
Устига эса, яна янги ахлат ташлаяпсиз.

Нима бўлади?
Уйни ичи ахлат билан тўлиб-тошади.

Ҳар куни ичингиз келмаса, организмда ахлат-захарлар қайта сўрила бошлайди ва турли хил касалликлар келиб чиқади.

Ичи қотган инсонни ИММУНИТЕТИ хам меъёрда бўлмайди!

Овқатланиш, суюқлик ичиш ва пиёда юриш тартибини йўлга қўйинг.
Ва ичингизни ҳар куни табиий йўл билан келишини таъминланг!!!

ZaytunMedTib

https://t.me/joinchat/UNy-zYwTYAgn_KTA Ochish/sharhlash

2021-02-12 08:19:33 Эмизикли аёллар учун озиш сирлари

Кўпчилик аёллар чақалоқ дунёга келгач ўз гўзал қоматларини қандай қилиб қайтариш ҳақида ўйлаб қоладилар.
Бироқ ҳамма аёлларда ҳам гормонал ўзгариш ва на эмизиш вазн ташлашга олиб келмайди. Қаттиқ парҳезлар эса эмизикли аёл ва чақалоққа фақат зарар келтириши мумкин.

Эмизикли даврда озишнинг иложи бор, аммобуни аста-секин, кескин парҳезларсиз амалга ошириш керак.
Таомномангиздан ёғли таомлар ва ширин ичимликларни чиқариб ташланг. Оз-оздан тез-тез овқатланинг ва етарли даражада тоза сув ичинг

Жисмонан фаол бўлинг,тоза ҳавода сайр қилинг.
Кўпгина машқларни кичкинтойингиз билан бирга бажаришингиз мумкин, аминманки, у ҳам бундан бир олам завқ олади.

Фарзанд кутиш вақтида аёл ўртача 8 кгдан 25 кггача вазн йиғади. Бу кўрсаткич бола вазни, плацента, қўшилган қон миқдори, болани ўраб турувчи сувни ўз ичига олади.
Бу даврда она йиғадиган вазн боланинг ривожланиши ва она саломатлиги учун ниҳоятда муҳим.

Авваллари керакли ёғ ҳужайралари инсон организмида чақалоқлик ва ўсмирлик даврларида тўпланади, деб ҳисобланар эди.
Аммо сўнгги тадқиқотларга кўра «фойдали ёғлар» она қорнида — ҳомиладорликнинг 3-тримесртда шаклланар экан.
Бундан келиб чиқадики, ҳар бир ҳомиладирлик янги ёғ қатламларининг ҳосил бўлиши билан биргаликда кечади. Шундай экан табиатга қарши бориш мантиқсиз. Аммо барибир ушбу маслаҳатларга амал қилган ҳолда вазн ташлашга эришиш мумкин.
Авваламбор қаттиқ парҳезларни бутунлай унутинг. Таомномангиз
фойдали маҳсулотлардан иборат бўлиши керак.
Агар она организмига оқсил етишмаса, организм бу етишмовчиликни мускул қатлами ҳисобидан тўлдирад
Бу эса аёл териси, сочлари, умуман гўзаллиги ҳисобидан деганидир.

Зарур ёғлар етишмаганда эса нерв системасида ўзгариш бўлиб, она асабийлашадива тез чарчайди.
Шунинг учун ҳам эмизиш давридаҳар қандай парҳез жуда зарарлидир.Ўз таомномангизни кўриб чиқинг.

Ёғли таом еганда сут ҳам тўйимли бўлади, деган фикрни бутунлай унутинг.
Сиз истеъмол қилган ёғлар сут таркибига умуман кирмайди, ортиқча ёғ қатлами сифатида танангизга жойлашади холос. Ёғли, қовурилган таомларни иложи борича кам истеъмол қилинг.

Таркибида консервантлар бўлган маҳсулотларни ҳам расионингиздан чиқариб ташланг. Колбаса ва сосискалар ўрнига табиий қайнатилган гўштенг.

Ширин ичимликлар, сокларни тоза сувга алмаштиринг. Жавдар унидан тайёрланган нон маҳсулотларини кўпроқ енг, сабаби уларда керакли микроэлементлар бўлиб, улар болада аллергия хавфини камайтиради, ҳам қорнингизни узоқ вақт тўқ тутади. Ёнғоқларни ҳам керагидан ортиқ истеъмол қилманг. 1 стакан пистада 800 каллория бўлиб, бу кунлик норманинг деярлиярмини ташкил қилади.
Ширинликларни таомномангизган чиқариб ташланг, улар болага фойда келтирмайди, қоматингизга эса фақат зарар етказади.

Вақтга қараб овқатланинг. Масалан ҳар 3 соатда оз-оздан енг. Бунда моддалар алмашинуви тезлашиб, ортиқча вазн аста-секинйўқола бошлайди. Етарли даражада сув ичинг
Танага сув етишмаслиги натижасида сут ҳам келмайди.

Ёдингизда тутинг,агар фарзандингиз 5ойликгача булса эмизиш даврида зарарсиз озиш ойига 2 кгни,5 ойдан утган булса 5 кгни ташкил қилиши керак, акс ҳолда бола ва она саломатлигига жиддий зарар етиши мумкин.

@MASHQLAR_1 Ochish/sharhlash

2021-02-11 19:34:01 Dasturxon oldida bukchaymasdan tik oʻtiring shunda kamroq tanavul qilasiz

@MASHQLAR_1 Ochish/sharhlash

2021-02-11 18:44:53 ZUMBA 2021

@MASHQLAR_1 Ochish/sharhlash

2021-02-11 09:35:39 Mashq uchun musiqa

@MASHQLAR_1 Ochish/sharhlash

2021-02-09 10:19:16 Ажрашамиз...


@MASHQLAR_1 Ochish/sharhlash

2021-02-07 17:43:24 @MASHQLAR_1 Ochish/sharhlash

2021-02-07 17:41:47 OZISH UCHUN ZUMBA RAQSLARI

@MASHQLAR_1 Ochish/sharhlash