СОҒЛОМ ОЗМОҚЧИ БЎЛГАНЛАР
Эрталаб туриб 6:00 да 2 стакан иссиқ (қайнамаган минерал) сув
7:00 да машқ
8:00 да гречкали+қатиқ
9:00да 2 стакан иссиқ (қайнамаган минерал) сув
10:00 да сув ёки шарбат
11:00 да тамадди (кўк олма, бринза, тварог)
12:00да 2 стакан иссиқ (қайнамаган минерал) сув
13:00да тушлик (иссиқ овқат)
14:00да сув ёки шарбат
15:00 да 1 стакан иссиқ (қайнамаган минерал) сув
16:00 да тамадди
17:00 да 2 стакан иссиқ (қайнамаган минерал) сув
18:00 да кечги овқат
19:00 да иссиқчой
20:00 да тамадди (кўк олма, ёғсиз қатиқ, қизил сабзи)
Машқ қилиб ювиниб ухлемиз
Гречкали қатиқ- кечки пайт 1-пиёла қатиқга 1-ош қошиқ хом гречкани аралаштириб, устини ёпиб қўямиз. Эрталаб нахорга тайёр бўлади.
1-Шарбат - термосга 8-дона
ўрик қоқи, 20- дона майиз
солиб устидан 1- литр қайноқ
сув қуйиб 2-соатга дамлаб қўямиз. Кунибилан хўплаб
хўплаб ичиб юрамиз.
https://t.me/joinchat/AAAAAFjYttnt_n_diLYDHQ
