Қон томирларни мустаҳкамлашнинг учта энг яхши усули!
Шифокор Шерали Суннатуллаев:
Спорт. Аввало, қанчалик банд бўлишингиздан қатъий назар, кундалик режимга жисмоний машқларни киритиш керак. Эрталаб югуриш, йога, рақс, сузиш-буларнинг барчаси қон томирлар учун ажойиб машқ бўлади. Юклама ўртача бўлиши керак, ортиқча иш ва ортиқча юкламаларга йўл қўймаслик керак.
Парҳез. Кундалик рационингизда кўп миқдорда мева ва забзавотлар бўлиши керак. Ёғли ва қизариб пишган овқатлар, кофеинли ичимликлар истеъмолини минималлаштиринг. Бундан ташқари суюқлик ичиш режимига риоя қилиш керак - кунига камида 1.5 литр суюқлик ичиш керак.
Сув процедуралари. Совуқ сув билан ювиниш, контрастли душ олиш керак. Шунни ёдда тутингки, қишда контрастли душни иссиқ сув билан ёзда эса совуқ сув билан тугатиш яхшироқдир.
Манба:«Соғлом ҳаёт»
Каналга уланиш
https://t.me/joinchat/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg
