Узоқ вақт витамин "D" етишмаслиги қуйидаги касалликлар ривожланиш хавфини оширади:• қандли диабет
• гипертония
• семизлик
• сурункали яллиғланиш
• суяк-мушак тизими касалликлари
• онкология
• склероз
• псориаз
• оғир юқумли касалликлар
• инсульт
• миокард инфаркти
Қуёшли (ёз фаслида) кунларда витамин "D" қабул қилишни текин усули қуёш остида камида 15 дақиқадан 1,5 соатгача танани катта қисмини очиб юриш. Эрталаб соат 10:00 гача ва 17:00 дан кейин тобланиш тавсия қилинади.
Егуликлардан: треска балиғи жигарини ёғи, қўзиқорин, мол жигари, туҳум, сут маҳсулотлари асосий манбалари ҳисобланади.
@ilmi_taom
