В знойное лето очень важно поддерживать водный баланс во избежание обезвоживания организма.
Самый часто задаваемый вопрос: а сколько же литров воды нужно выпивать в сутки?
Конечно, это все индивидуально. Количество потребления воды зависит от климата, веса, физической активности и других факторов.
Диетологи Healthy Food рекомендуют пить не менее 30 мл воды на 1 кг веса.
К примеру, ваш вес 60 кг х 30 мл = 1.8 л. в день.
Для поддержания водного баланса, помимо питьевой воды, можно употреблять ягоды, фрукты и овощи, состоящие из воды, к примеру огурцы, салат айсберг, арбуз, грейпфрут.
Healthy Food составляет ваше меню на день с учетом поддержания водного баланса вашего организма.
В ежедневной доставке правильного питания, вы сможете увидеть, как и первое блюдо, так и салаты со свежими овощами и фруктами, а также бутылочку воды и питьевого йогурта с лактобактериями.
Если хотите питаться правильно и вкусно, то ставьте в комментариях.
Сайт | FB | Instagram
