2023-04-22 11:19:35
Какие упражнения помогают размяться и растянуться перед тренировкой Для разминки и растяжки перед тренировкой можно выполнять следующие упражнения: . Растяжка мышц ног: сядьте на пол, вытяните ноги вперед, потянитесь к ногам, держа их за ступни или щиколотки.
. Растяжка мышц спины: станьте прямо, поднимите руки вверх, потянитесь вверх, затем наклонитесь вперед, пытаясь дотянуться до пола.
. Растяжка мышц груди: станьте прямо, сомкните руки за спиной, потянитесь назад, пытаясь развести лопатки.
. Растяжка мышц шеи: поверните голову вправо и влево, наклоните голову вперед и назад.
. Растяжка мышц рук: поднимите руки вверх, сомкните их за головой, потянитесь вверх.
. Растяжка мышц брюшного пресса: лягте на спину, согните колени, подтяните их к груди, обхватив руками.
Важно помнить, что разминка и растяжка перед тренировкой должны быть мягкими и не вызывать болевых ощущений.
2.0K views08:19
Ф
