2023-01-03 19:09:48
Kaltsiy haqida..
#soragan_edingiz
Kalsiy yetishmovchiligining oldini olish uchun qanday mahsulotlar iste’mol qilish kerak?
Pishloq tarkibida qo‘shimcha fosfor mavjud bo‘lib, kalsiy so‘rilishi uchun yordam beradi.
Qatiq, smetana va boshqa sut mahsulotlari tanani nafaqat kalsiy bilan, balki oqsil bilan ham to‘yintiradi.
Dukkakli mahsulotlardan loviya, no‘xat, ular tarkibida kletchatkalar, temir, magniy va kaliy ham bor.
Qo‘ziqorinlar, yong‘oq, xandon pista, ayniqsa, bodom tarkibida kalsiy miqdori ko‘p.
Kunjut urug‘lari, tuxum, o‘rik turshagi, mayizlar ham kalsiyga boy mahsulot sanaladi.
Sabzavotlardan piyoz, sabzi, sholg‘om;
mevalardan olma, sitrus mevalar, uzum; poliz ekinlaridan qovun, qovoqlarni iste’mol qilish tavsiya etiladi.
Аlbatta, faqat oziq-ovqatlar hisobiga barcha yetarli kalsiy moddasini qondirish mumkin emas.
Kalsiy moddasini organizmga so‘rilishini yaxshilash maqsadida vitamin D3 bilan birgalikda yoki dori tarkibida bo‘lsa, juda yaxshi natija beradi.
https://t.me/bebbo202
284 views16:09