مَـنِ بِـهـتَـر

2023-06-04 09:22:42 #کمالگرایی
#پشیمانی Ochish/sharhlash

2023-06-04 08:53:13 #عزت_نفس
#کودک_درون Ochish/sharhlash

2023-06-03 22:36:56 با پول میتونی سکس بخری ولی نمیتونی عشق بخری
با پول میتونی دکتر بخری ولی نمیتونی سلامتی بخری
با پول میتونی روانشناس بخری ولی نمیتونی خوشحالی و آرامش بخری
با پول میتونی خونه بخری ولی نمیتونی منزل بخری
با پول میتونی ساعت بخری ولی نمیتونی زمان بخری
با پول خیلی چیزا میشه خرید ولی اینایی که گفتم اصلا فروشی نیست
نکته جالب اینجاست که هرچقدر این چیزایی که با پول نمیشه خرید رو بیشتر داشته باشی (عشق، خانواده، حمایت، خوشبختی، آرامش، سلامتی، زمان و ...) پول بیشتری وارد زندگیت میشه Ochish/sharhlash

2023-06-03 20:02:21 اگر از کسی که هستیم و چیزی که داریم راضی باشیم اون موقع میتونیم آسیب پذیری خودمون رو پنهان نکنیم
علاقه به توسعه فردی و تلاش برای بدست آوردن اینه که امید داریم خودمون رو از شر آسیب پذیری نجات بدیم
ولی خب نمیشه
مثلا #کمالگرایی، #اعتیاد، خوشی زیاد و ... راه هایی هستن برای نجات خودمون از پذیرش آسیب پذیر بودن
مثلا کمالگرایی میاد که ما رو از شکست نجات بده
وقتی بپذیریم که کامل نیستیم اون موقع میتونیم خودمون رو در برابر شکست قرار بدیم و یا بپذیریم که بقیه از ما انتقاد کنن
با رضایت داشتن از چیزی که هستیم و چیزی که داریم میتونیم از شر نقاب هایی که میزنیم خلاص بشیم

فضای شرم برای هر جایی مثل سم میمونه
مثلا توی مدرسه میان همه رو بر اساس یه سری چیزای استاندارد مقایسه میکنه و بعد هرچی شکست داشتیم رو جلوی دیگران میگه
جایی که #شرم بده به ما باعث میشه که دیگه دوست نداشته باشیم اونجا بریم و انگیزه، یادگیری و خلاقیت ما رو کم میکنه

خانواده باید جایی باشه که خود واقعیمون باشیم و احساس شایستگی کنیم...
شاید خودمون اینطوری بزرگ نشده باشیم ولی میتونیم این محیط رو ایجاد کنیم
ولی اول باید ارزشمندی خودمون رو بپذیریم Ochish/sharhlash

2023-06-03 20:02:18 آسیب پذیری هسته اصلی همه احساساته و اصلا نشونه ضعف نیست
آسیب پذیری به معنی شکست خوردن نیست
آسیب پذیری نه خوبه و نه بد، آسیب پذیر بودن یعنی من توانایی و ظرفیت تجربه کردن احساسات رو دارم
فقط هم مربوط به احساسات منفی نیست و با احساسات مثبت هم همراهه
مثلا اگر یکی رو دوست داشته باشی پس باید ریسک رد شدن رو قبول کنی و عشق با آسیب پذیر بودن همراهه
آسیب پذیر بودن نشون دهنده قدرت و شجاعت شماست و نشون دهنده ضعف شما نیست!
مثلا اگر شما در جایی خودتون رو ارائه کنید به این معنیه که شما خودتون رو در معرض آسیب قرار دادید و این به معنی شجاع بودن هم هست
خب مسلما خیلی ساده تره که از هر موقعیتی که ممکنه شکست بخورید فرار کنید ولی اگر بدون توجه به ترس اون کار رو انجام بدید و آسیب پذیری رو بپذیرید میتونید هم خودتون پیشرفت میکنید و هم رابطه های بهتری خواهید داشت

فقط وقتی میتونیم رشد کنیم که ریسک کنیم
شکست خوردن به این معنیه که داریم یه چیز جدید یاد میگیریم

اگر بپذیریم که آسیب پذیر هستیم کمتر دچار آسیب میشیم و هرچی بیشتر آسیب پذیری خودمون رو رد کنیم بیشتر دچار آسیب و بیشتر تحت تاثیر قرار میگیریم
مثلا افرادی که میدونن رسانه میتونه روشون تاثیر بذاره و از قدرت رسانه ها خبر دارن کمتر از افراد تحث تاثیر قرار میگیرن که میگن ما همه چیز رو خودمون میدونیم و هیچ رسانه ای روی ما تاثیر نداره، این افراد میتونن خطرناک هم باشن چون میتونن راحت کنترل بشن

اول باید یاد بگیریم که خودمون رو از دست #شرم نجات بدیم تا بتونیم با آسیب پذیری خودمون کنار بیایم
شرم چون از ترس های ما میاد چیزیه که نمیتونیم به راحتی با دیگران به اشتراک بذاریم
برای هممون یه زمان هایی پیش اومده که زمین دهن باز کنه و میریم توی زمین تا اینکه در اون مکان و زمان باقی بمونیم

خب چطوری میتونیم از شرش خلاص بشیم؟
حرف زدن درمورد #شرم و اسم گذاشتن روی اون میتونه قدرتش رو کمتر کنه
در واقع به زبون آوردن احساس شرم ما رو در برابرش ایمن میکنه
چون شرم با ناگفتنی بودن قدرت پیدا میکنه
یعنی هرچی کمتر درموردش حرف بزنیم کنترل بیشتری روی زندگی ما داره

یه چیز جالب اینه که برای احساس شرم ما اصلا نیازی به دیگران نداریم، در واقع خودمون از همه بیشتر از خودمون رو انتقاد میکنیم و همیشه یه عالمه شرم ذخیره شده داریم

اگر یاد بگیریم به اندازه کافی با خودمون مهربون باشیم (#خویشتن_دوستی) میتونیم در برابر شرم قوی بشیم و میتونیم #همدلی دیگران رو داشته باشیم
مثلا وقتی با بقیه درد دل میکنیم حس خوبی بهمون دست میده

اینکه بپذیریم آسیب پذیر هستیم تازه اولین قدم بودن
ادامه داره هنوز.... Ochish/sharhlash

2023-06-03 20:02:10 اگرچه #شرم یه حس طبیعیه ولی در اکثر مواقع مانع رشد ما میشه و جلوی پیشرفت رو میگیره
مثلا ممکنه یه نفر چون میترسه که طرد بشه و شرمنده بشه به کسی که ازش خوشش میاد چیزی نگه، یا جلوی دیگران به خاطر شرم از ارائه کردن توانایی هاش خجالت بکشه و ...
همه ما شرم رو تجربه کردیم و میدونیم که شرم ناشی از احساس ما نسبت به چیزیه که درمورد ما فکر میکنن
چون که ما نیاز به ارتباط، عشق و احساس تعلق داریم و برای بقای ما لازم هستن وقتی چیزی مانع این ها میشه دچار درد میشیم
بین شرم و شایستگی ارتباط وجود داره....
ما مثلا یه نقاشی میکشیم و به دیگران نشون میدیم تا واکنش بقیه رو ببینیم
و خب مسلما میترسیم که اونا خوششون نیاد چون اینطوری شایستگی ما زیر سوال میره
شرم میتونه باعث بشه که ما هیچکاری نکنیم چون که میترسیم خرابکاری کنیم و دیگران خوششون نیاد
چه نشون دادن کارمون باشه، چه ابراز احساسات و چه انجام یه کار جدید

حالا وقتی احساس کنیم یه آدم ارزشمند هستیم (#عزت_نفس بالا داشته باشیم) اون موقع جرأت پیدا میکنیم که شانس خودمون رو امتحان کنیم

شرم میتونه این #باور رو به ما بده که کاری از دستمون برنمیاد برای بهتر شدن و باعث انجام کارهای مخرب میشه
شرم هیچ جنبه مثبتی نداره (با اینکه یه احساس طبیعیه)

الان به لطف تکنولوژی احساس کم بودن، به اندازه کافی نداشتن و به اندازه کافی خوب نبودن و بلد نبودن خیلی رایج شده
کافیه بری کمی توی اینستاگرام بچرخی تا بفهمی اصلا خوب نیستی و هیچی نداری و کافی نیستی
دائما در #ترس داریم زندگی میکنیم که ما کم هستیم

همین تفکر کافی نبودن باعث میشه چرخه مقایسه، شرم و قطع ارتباط شروع بشه
مثلا باعث میشه ما خودمون رو با مدل ها و ستاره ها و یا حتی خودمون در گذشته و یا یه سری استانداردها مقایسه کنیم و این مقایسه ها باعث شرمنده شدن ما میشه که نشون دهنده ترس ما از کافی نبودن میشه و این باعث میشه حس کنیم لایق داشتن ارتباطات انسانی نیستیم و خودمون رو عقب میکشیم

شرم باعث میشه تلاش نکنیم که پیشرفت کنیم چون فکر میکنیم که هیچوقت نمیتونیم بهتر بشیم

خب چکار کنیم؟
توی پست بعدی میگم.... Ochish/sharhlash

2023-06-03 20:02:03 داشتم خلاصه کتاب زندگی شجاعانه رو میشنیدم از برنه براون، چندتا قسمتش رو دوست داشتم و براتون مینویسمشون Ochish/sharhlash

2023-06-01 13:58:34 Ochish/sharhlash

2023-06-01 13:42:33 یکی از جالب‌ترین پست هایی که دیدم Ochish/sharhlash

2023-06-01 12:58:03 یه راه خیلی ساده برای کاهش #استرس ...
تصور کن ۲۰ ثانیه اونی که دوست داری رو بغل کردی
همین!
چون اینطوری اوکسی توسین ترشح میشه و آروم میشی
خیلی ساده و خیلی سریع!
پس دفعه بعد که استرس شدیدی اومد سراغت این راهکار ساده که امیر بهت داد رو عملی کن Ochish/sharhlash