Диета қилолмаяпман. - Ҳар қандай чекловни онг салбий қабул қ | Доктор Акрамов | Блог
Диета қилолмаяпман.
- Ҳар қандай чекловни онг салбий қабул қилади. Ҳар сафар сиз диетани бузганингизда ўзингизни айблайсиз. Бу эса стресс. Стрессдан қутилиш учун онг сизни кўпроқ ейишга мажбур қилади. Узилмас халқа ичидасиз.
-Диетани жуда қатий ва қийинидан бошлаганингиз учун икки уч кунга бормай куч тугайди. Яна душанбани кутиш керак. Унгача эса тунда кўп овқат еб қўйиш ва эрталаб катта қоринга қараб жахл қилишлар.
Ечим нимада унда?
Аввало чекловдан эмас алмаштиришдан бошланг. Масалан бир ой оқ нонни қора нонга алмаштириб енг, кейин нон ўрнига қийин хазм бўладиган углеводлар ва охирида нонни мевага алмаштиринг.
20 кг озишни бир ойгамас масалан 6 ойга мўлжалланг. 6 ой баттар семиргандан кўра 20 кгга енгиллаган яхшику! Шошилманг ва организмни қийнаманг.
Харакатни кўпайтиринг, ишингизга бир км етмасдан автобусдан тушиб қолинг. Яқинроқ бўлса пиёда боринг.
Ҳаммаси сиз ўйлагандан кўра жуда осон. Организмни қийнаб эмас эркинроқ қўйиб оздириш керак.
