2023-06-12 21:33:38
Baxtlilar safiga qo'shilish uchun 8 tavsiya
Minnatdorchilik bildiringO‘zingizda bor narsalar uchun minnatdorlik hissi yanada chuqur hisga - baxtga aylanadi. Hayotda bizga in'om etilgan narsalar uchun minnatdor bo‘lmasak, o‘zimizni baxtli his qilishimiz amri mahol.
Optimizmni rivojlantiringBunday odamlar har qanday vaziyatda ijobiy kayfiyatni saqlab qolishga qodir. Ijobiy fikrlovchi kishilar dunyoga tengsiz imkoniyatlarga to‘la maydonga qaragandek qarashadi, ayniqsa og‘ir damlarda.
Yuzaki fikrlash va ijtimoiy taqqoslashni chetlab o‘tingInson o‘zini birovga taqqoslashi yaxshi emas. Agar biz boshqa birovdan "yaxshiroq" bo‘lsak, bu bizga nosog‘lom ustunlik hissini beradi. Agar "yomonroq" bo‘lsak, bajargan barcha og‘ir ishlarimiz ko‘zimizga balodek ko‘rinib, yillar davomida kuzatilayotgan rivojlanishni rad etamiz. O‘zingizni taqqoslashingiz mumkin bo‘lgan yagona odam kechagi o‘zingizdir.
Yaxshilik qilingHar qanday yaxshilik miyani serotonin bilan quvvatlantiradi. Serotonin ta'sir doirasiga ko‘ra tengsizdir - sog‘liq uchun ham, baxt hissini tuyish uchun ham. Biror kishiga beminnat yordam ko‘rsatish - ichki iliqlik va garmoniyani his qilishning eng kuchli usuli.
Stressni yengish strategiyasini ishlab chiqingSizning og‘ir damlardagi reaksiyangiz xarakteringizni shakllantiradi. Yoqimsiz holatlar bo‘lib turadi - busiz iloji yo‘q. Bunday paytlarda ijodiy yechim topish qiyin. Shu bois bunday holatlar uchun tekshirilgan strategiyalar zahirasi yordam beradi.
Kechirishni o‘rganingNafratni yashirish yoki rag‘batlantirish insonning ruhiyati uchun halokatli ta'sirga ega. Bizning aqlimiz o‘tmish va hozirgi hissiyotlarni farqlamaydi. Biror kimsadan nafratlanib, doim u haqida o‘ylash - salbiy hissiyotlar bilan yashash sizning immun tizimingizni "kemirib tashlaydi".
O‘zingizni maqsadga erishishga bag‘ishlangIshga chin dildan berilish misli ko‘rilmagan kuchga aylanadi. Vazifani bajarish uchun qo‘limizdan kelgancha harakat qilishga qaror qilganimizda kutilmagan voqealar ro‘y bera boshlaydi.
Sog‘lig‘ingizga e'tiborli bo‘lingTana salomatligi haqida qayg‘urish - baxtli bo‘lishni istagan kishi uchun hal qiluvchi omil. Zaif jismoniy energiya ham aqliy, ham emotsional va ham ruhiy quvvatda aks etadi. Klinik depressiyaga duch kelgan kishilarda o‘tkazilgan tadqiqotlarning ko‘rsatishicha, jismoniy mashqlar antidepressantlar kabi baxt hissini oshirar ekan.
Safimizga qo'shiling, do'stlar!
https://t.me/+HD_4cc5sqoozZGZihttps://t.me/+HD_4cc5sqoozZGZi
34.8K views18:33