Йога | Курсы | Для Начинающих

2023-09-06 19:16:09 Гора
Стань прямо. Ноги поставь вместе, параллельно друг другу. Ладони сложи вместе перед собой. Крепко стоя на ногах, тянись позвоночником вверх. Не забывай равномерно дышать и держать плечи опущенными. Ochish/sharhlash

2023-09-05 14:59:03 Раджа-йога Чтобы преуспеть в этой йоге, нужно последовательно выполнять все предписанные практики, а не по отдельности. Не следует гнаться за высшими ступенями, не утвердившись в начальных, так как есть риск навредить самому себе и другим. Ochish/sharhlash

2023-09-04 15:30:12 Поза дерева Ochish/sharhlash

2023-09-03 21:07:36 Еще один вид йоги не для ленивых. Высокая степень интенсивности роднит силовую йогу с аштангой и кардионагрузками, однако строгую последовательность в выполнении асан соблюдать не нужно. Более того, каждое занятие может состоять из разных асан. Поза сумоиста поможет сделать ноги стройнее, а в позе лодки быстрее проступят «кубики» на животе. Приятный бонус для тех, кто предпочитает разделять тренировку тела и духа: пение мантр и медитация здесь отсутствуют Ochish/sharhlash

2023-09-02 10:27:06 Эффект
Асана укрепляет запястья и лодыжки, улучшает подвижность плечевых суставов и полностью раскрывает грудную клетку. Она избавляет от усталости после практики интенсивных наклонов вперед. Ochish/sharhlash

2023-09-01 15:27:16 Эффект
Асана излечивает от ишиаса, а также избавляет от деформаций в ногах. Она активизирует мышцы ног, благодаря чему ее можно рекомендовать бегунам на дальние и короткие дистанции. Поза также укрепляет и одновременно расслабляет мышцы, отводящие бедро в сторону. Ochish/sharhlash

2023-08-31 11:13:51 Эффект
Асана приводит в тонус мышцы ног и помогает избавиться от жировых отложений в области бедер и таза. Ochish/sharhlash

2023-08-29 16:20:51 Утренняя йога Ochish/sharhlash

2023-08-28 14:14:08 Три шага, чтобы войти в состояние потока

1. ОПРЕДЕЛИТЕ, ЧТО ВАС ОТВЛЕКАЕТ
Ищите места, где можно работать: площадку для коворкинга или библиотеку. Отвлекают соцсети? Отключите интернет.

2. ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ
Это явный признак того, что вы в потоке. На выходные запланируйте работу над проектами, которые вам очень интересны. Цель — получить максимальное удовольствие. Если начнете терять концентрацию, включите музыку, покрутите спиннер, выполните дыхательную гимнастику. Отмечайте варианты, которые помогают сосредоточиться.

3. СОСТАВЬТЕ СПИСОК ПРИЕМОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ
Нужно сформировать взаимосвязь между состоянием концентрации, применением конкретной техники и выполнением задачи. Эти приемы должны войти в привычку. Когда окажетесь в отвлекающей обстановке, сможете использовать эти техники, чтобы войти в состояние потока. Например, сделать дыхательную гимнастику и послушать любимую песню. Ochish/sharhlash

2023-08-27 14:00:38 Название асаны переводится как 'половинная поза повелителя рыб', где: «ардха» — 'полу', 'половина', «матсиа» — 'рыба', «индра» — 'повелитель', «асана» — 'устойчивое положение тела'.

Подготовиться к ардха матсиендрасане помогут баддха конасана, вирасана, супта падангуштхасана.
После ардха матсиендрасаны можно выполнить джана ширшасану, пашчимоттанасану. Ochish/sharhlash