Йога | Курсы | Для Начинающих

2024-05-20 12:50:52 Упражнение «Ракушка»
Исходное положение — лёжа на спине.
Направьте колени к грудной клетке и, скрестив голени на весу, разведите их в стороны.
Соберите пальцы в замок на затылке, направьте подбородок к грудной клетке.
На выдохе поднимите лопатки, плечи и голову, одновременно направляя колени к ушам; на вдохе вернитесь: плечи, голову и ягодицы — на пол, колени направлены в потолок.
Выполняйте в динамике одну минуту. Ochish/sharhlash

2024-05-18 11:01:57 Поза наездника Ochish/sharhlash

2024-05-16 11:55:45 «Ардха Чандрасана» — это поза полумесяца, или, дословно, поза половины луны. Асана комплексная, содержащая в себе одновременно позу стоя и баланс на одной ноге.
Качества Луны –— холод и спокойствие, а сохранение баланса возможно только при успокоении ума и внутренней концентрации. У начинающих практиков асана может вызывать затруднение, поэтому в самом упрощённом варианте её рекомендуется осваивать, прислонившись к стене, а также использовать пропс для опоры под руку. Со временем, когда разовьётся чувство равновесия, можно переходить к полному варианту выполнения асаны. Ochish/sharhlash

2024-05-14 19:02:15 Йога Патанджали Йога Патанджали универсальна и составляется для каждого человека отдельно в связи с индивидуальными особенностями практикующего. Популярна среди людей из-за более углубленного процесса, но требует подготовки. Ochish/sharhlash

2024-05-12 18:21:21 Марджариасана – поза кошки
Плавность движений, гибкость позвоночника, развитый вестибулярный аппарат, а так же способность кошек сохранять баланс – не могут не восхищать! Ну а если человек обладает такой же гибкостью, как кошка – это, прежде всего, говорит о его молодости и здоровье. Именно поэтому поза кошки так полезна и незаменима, плюс присутствует, практически, в каждом йога комплексе. Ochish/sharhlash

2024-05-09 07:37:18 Эффект
Асана имеет схожий эффект с предыдущей позой с той лишь разницей, что в Пиндасане в Ширшасане сокращается абдоминальная область, а это значительно стимулирует работу органов брюшной полости. Ochish/sharhlash

2024-05-06 07:58:22 Поза интенсивного удлинения позвоночника Ochish/sharhlash

2024-05-03 11:22:22 «Кошка» в динамике №2
Исходное положение — на четвереньках.
Согните правую ногу в колене и поднимите вверх (стопа параллельна полу).
Перенесите вес в правую ладонь, а левую руку, выпрямляя в локте, вытяните вперёд и вверх (большим пальцем в потолок).
На выдохе одновременно опустите правое колено и левую ладонь.
Округлите спину: копчик направьте вниз, а подбородок к грудной клетке, — растягивая область между лопатками.
С очередным вдохом повторите то же самое на другою сторону, завершая округлением спины.
Выполняйте динамику одну минуту. Ochish/sharhlash

2024-04-30 13:57:28 Не доводите выполнение асаны для осанки до сильных болевых ощущений и тремора в теле. При усталости позволяйте себе отдохнуть и расслабиться в любом удобном положении.

Итак, вы готовы к выполнению упражнений для ровной осанки. Сделайте несколько глубоких расслабляющих вдохов и выдохов, отпустите все мысли, переживания. Максимально всё внимание — в теле и на дыхании. Движения плавные и размеренные. Нагрузку увеличивайте постепенно. Каждую позу делайте осознанно. Ochish/sharhlash

2024-04-27 11:36:55 Из-за того, что жизнь современного человека сегодня ограничена в движениях, суставы становятся жёсткими и неподвижными, мышцы теряют свою эластичность и возможность свободно двигаться. К тому же, на физическое состояние тела и его работоспособность влияют стрессы, которые и держат мышцы в напряжении. Ochish/sharhlash