Psixologiya

2022-10-12 15:00:10 Hissiy charchagan(эмоциональное выгорание) paytida nima qilish kerak?

1. "Hotirjamlantiradigan narsalar qiling! Masalan meditasiya.

2. "O'zingizga vaqt ajrating-  yangi kiyimlar xarid qiling,  o'zingizni xursan qiladigon narsalar  qiling!

3. Fikrlaringizni analiz qiling.

4. Ishdan vaqtinchalik dam oling

5. Telefoni olib qo'ying qanchadir vaqt qo'lizga olmang!

6. O'zingiz bilan suxbat qiling, qanday qilib muammoni xal qilishni miyyangizda javobini qidiring. Ochish/sharhlash

2022-10-12 07:00:05 Ochish/sharhlash

2022-10-11 15:10:00 O'tmish manipulyatori.

Sizdan o'z istagan narsasini olmoqlik maqsadida o'tmishdagi xatolaringizni eslatib bosim berishayotganda nima qilish kerak?

Variant sifatida shunday deyishingiz mumkin: "-Sen hozir shu gaplaring bilan meni aydorlik hissimda o'ynayapsan, chunki sen xohlagan ishni qilmaganim uchun."
  Ikkinchi qadamda siz "shaxsiy chegara"ni qo'yib, u inson o'tmishni eslashni to'xtatmaguncha u bilan suxbatni davom ettirmasligingizni aytishingiz lozim.

Esda tuting: Agar u siz uchun zarur inson bo'lsa unda: " Menga o'tmishni eslatmasdan, yuzma-yuz hammasini gaplashib olsak men sen etgan narsani qilishim mumkin." deb javob bering! Ochish/sharhlash

2022-10-11 11:00:06 Ochish/sharhlash

2022-10-10 20:40:00 "5 daqiqa illuziyasi"

Bu usul tajribali manipulyatorlar tomonidan qo'llaniladi va siz qilganingizda o'xshamay qo’lishi mumkin.

Bu illuziyani maqsadi sizda yo'q narsani biror bir kishidan olib, u narsani 5 daqiqa ichida qaytarishingizni va o'zingizni qaytarayotgandek tutish.

Shunday vaziyatni tassavur qilaylik: Do'stlar bilan ovqatlanishga kirdingiz va shuni bildingiz sizda pul yo'q hisobni esa bo'lish kerak. Shu vaqtda siz do'stlaringiz orasidan o'ljani topasiz va unga "Do'stim manda naqd yo'q edi, mani hisobimni ham yopib ber, 5 daqiqada senga tashlab yuboraman kartadan."
Keyin esa tashqariga chiqqandan so’ng illyuziyani quyidagi holda yaratasiz; "Do'stim kartangni raqamini menga sms qilib tashlab yubor 5 daqiqada tashlab yuboraman" deysiz.
Qarabsizki sizda pul topib do'stingizga tashlab berishga ancha-muncha vaqt topiladi.
  
Ahamiyat bering: Birinchi harakatda siz 5 daqiqada tashlab berishingizni aytingiz, 2 harakatda esa illyuziya yaratib qaytarayotgandek tutingiz. Foydalaning! Ochish/sharhlash

2022-10-10 10:00:15 Munosabatda yolg'on qo'shilayotgan bo'lsa nima qilish kerak?

Vaqt o'tib har bir munosabatda yolg'on qo'shiladi va bu yolg'onni ikki taraf tushinib bartaraf qilish bitta gap, lekin shunday vaqt bo'ladiki birinchi taraf gaplashishni istaydi, va ikkinchi taraf esa har xil bahonalar to'qib "Sani o’tmishdagi harakating esingdami?" va shunga o'xshagan bahonalar to'qib gapni boshqa tarafga burib qochib yuradi.

Esda tuting: Agar sevgilingiz tarafidan yolg'on bo'layotgan bo'lsa u bilan yuzma-yuz o'tirib hammasini gaplashib olishingiz maqul bo’ladi! Tepadagi bahonalarga o'xshagan bahonalar qilingan taqdirda quyidagidek javob bering: "Yaxshi man sani eshitdim, agar qandaydir muammo qilgan bo'lsam uni keyin muhokama qilamiz". Ochish/sharhlash

2022-10-05 15:20:00 Ko'z orqali manipulyatsiya!

-"Nega ko'zlarimga qarashga qo'rqyapsan, yolg'onni bilib qolishimdan qo'rqyapsanmi?

Tepadagi fraza insonni o'zini oqlashga majburlaydi.
Bu frazani manipulyatorlar o'ljani ayblash uchun, o'lja his-tuyg'uda o'zini oqlab xato qilish uchun ishlatadi. O'zini oqlashni boshlagan o'lja esa manipulyatorni qarmog'iga tushadi.

Esda tuting: Manipulyatorga loyiq javobni bering.
- Ko'zlarimga qarab gapir yolg'onni berkityapsanmi?
- Ko'zlaringni tuzilishi menga yoqmaydi shuning uchun ham u yerga qarashka xoxishim yo'q.
- Sen yolg'onni bekityapsan!
- Yaxshi. Ochish/sharhlash

2022-10-04 09:00:36 Argumentlarsiz manipulyator!

Bu usul juda ham yaxshi ishlaydi, agar omma yig'ilgan joy bo'lsa va ularning o'z tarafiga ag'darib olmoqchi bo'linsa!
Manipulyator keyingi so'zlarni ishlatadi, sizni boshqa mavzuga olib ketish uchun va sizni o'ylantirib qo'yish uchun.

Shunday vaziyatni tassavur qilaylik manipulyatorni usullari o'xshamayapti va argumentlari tugadi, unda u quyidagi so'zlarni ishlatadi:
- "Bilaman sen meni yoqtirmaysan, shuning uchun bu so'zlarni aytyapsan"
- Sen vaziyatga tushunmayapsan, shuning uchun ko'p gapirma!

Esda tuting: Manipulyator sizni boshqa mavzuga olib ketishiga yo'l qo'ymang va unga bosim berishni davom etting! Ochish/sharhlash

2022-10-03 08:45:07 ​​Kimdir siz haqingizda qiziqayotganini qanday bilish mumkin?

Bu savol nafaqat romantiklar uchun, balki yetuk dunyo aholisi uchun ham dolzarbdir. Uchta asosiy usuli:

Birinchisi, ko'z bilan aloqa qilish. Odamlar o'zlari yoqtirganlarni ko'zlariga qarashga moyil bo’lishadi, xuddi yoqtirmaydiganlardan olib qochganlari kabi.

Ko'z bilan aloqa qilish qulaylikni oshiradi. Biroq, uzoq tikilib qarash odobsizlik yoki nafratni ifodalaydi.

Ikkinchisi - hissiy qaramlik. Agar biror kishi sizni yoqtirsa, u beixtiyor sizga yaqinlashadi: tanasini sizning tomonga buradi yoki boshini egadi.

Uchinchisi - aks ettirish. Simpatiya - bu ongsiz taqlid. Bir-birining imo-ishoralarini va so'zlarini takrorlash.

Ko'z bilan aloqa qilish, tana tili va taqlid qilish - bu odamni tushunishning oddiy va noaniq usullaridan.

Xatoga yo'l qo'ymaslik uchun, yuzadagi narsalarni e'tiborsiz qoldirmang: yuz ifodalari, nutq uslubi, ohang va so'zlar bilan suhbatdoshingiz sizni qanchalik qiziqtirayotganini tushunish mumkin.
Sizga bo'lgan qiziqish haqida yakuniy qarorni faktlarni sezgi bilan birlashtirib qabul qiling. Ochish/sharhlash

2022-10-01 09:40:05 "Savollar orqali hujum"

Bu usul juda ham keng tarqalgan bo'lib, manipulyator sizni o'z jiloviga olishga yordam beradi.

- Qayerda yurgan eding?
- Vaqtga qara, soat nechchi bo’ldi?
- Kim bilan yurganingni o'zing aytasanmi yoki men aytaymi?
- Nega jimsan?
- Talqon soldingmi og'zinga?
Bu savollardan maqsad sizni o'zingizga bo'lgan ishonchni yoqotishka majbur qilish va shok holatiga tushirib qo'yish bo’ladi.

Esda tuting: Manipulyator qarmog'iga tushib qolmaslik uchun "Iltimos javob olishni istagan bitta savolingizni ajratib bering, boshqasiga javob bermayman" deb javob qaytaring yoki savollarga boshqa vaqt javob berishingizni aytib uni oldidan uzoqlashing. Ochish/sharhlash