__.𝓨𝓪𝓼𝓶𝓲𝓷.__

2022-08-22 14:06:29 Biz begemotga qarab faqat yashil ko'katlar va sabzavotlar iste'mol qilib vazn yo'qotish mumkin emasligini xulosa qilishimiz mumkin

мурожаат учун

@YASMINDIETO1 Ochish/sharhlash

2022-08-21 17:39:56 Соғлом бўлай десангиз...



Эрта туринг.
Тўйиб ухланг.
Кўпроқ сабзавот истеъмол қилинг.
Кўпроқ суюқлик ичинг.
Қуруқ меваларни рационга кўпроқ қўшинг.
Ҳўл мевалар кўпроқ истеъмол қилинг.
Меҳнат ва дам олиш режимини назорат қилинг. Вақти вақти билан дам олинг.
Доимо яхши, позитив фикрланг.
Фаол ҳаётни йўлга қўйинг (спорт билан шуғулланинг).
Кўпроқ пиёда юринг.

@YASMINDIETO1 Ochish/sharhlash

2022-08-21 17:38:57 Соғлом овқатланишни 7 та олтин қоидаси:

1. Ёғларни чеклаш. Айниқса тўйинган ёғларни (хайвон ёғи, холестерин) чеклаш.
2. Хар куни мева ва сабзавотлардан истеъмол қилиш (иложи бўлса 4 махал) тавсия қилинади. Асосан сариқ ёки тўқ-яшил рангдагилар, ёрмалар ва дуккаклилар.
3. Оқсилли махсулотларни етарлича миқдорда истеъмол қилиш.
4. Соғлом, нормал тана вазнига эга бўлиш ва уни сақлаш (ушлаб туриш). Хар кунлик энергия сарфингизга мос равишда овқатланинг. Агар қабул қилинган энергия, сарфланган энергиядан кўп бўлса семириш жараёни бошланади.
5. Тузни кунлик истеъмол миқдорини 6 граммдан оширмаслик.
6. Кальцийга бой озуқаларни кўпроқ истеъмол қилинг. Суткалик эхтиёжни қондиринг.
7. Катта дозаларда витаминлар, минераллар, аминокислоталар, оқсиллар, овқат толалари ва бошқа таомга қўшимчаларни сабабсиз қабул қилманг.

@YASMINDIETO1 Ochish/sharhlash

2022-08-20 07:34:53 Shuning uchun hamma narsaga siqilavermang ozingiz uchun ham yashashni organing
Sizga bu umr boshqa berilmedi
@yasmindieto1 Ochish/sharhlash

2022-08-20 06:53:50 OZ USTIDA ISHLAGAN HAMMA OZADI Ochish/sharhlash

2022-08-19 11:14:26 Олдингизга мақсад қўйинг қатъиятли бўлинг,
Бирор кунни белгиланг, масалан,

1 октябргача 18 20кг вазн йўқотаман,деб..

Ва шунга караб харакат қилинг..

6 8 размар кичикро пиджак ёки кофта,кўйлак сотиб олинг...
(қанча қимматроққа олсангиз ,озиш иштиёқи шунча кучли бўлади... )
Мавсуми келгунча озиб оласиз..
Янги размерда кийимлар кийиш жуда мароқлидааа....

Буни фақат озганлар хис қилади....

Диетолог @YASMINDIETO1 Ochish/sharhlash