Vitamin manbalari. Saqlab qo‘ying!
A - sabzi, sitrus mevalar, sariyog‘, pishloq, tuxum.
D—sut, tuxum, baliq jigari, yog‘li baliq turlari.
E - makkajo'xori, kungaboqar, zaytun moyi; no'xat.
K - ko‘katlar, ismaloq, oq karam va gulkaram.
Β1 - jo'xori, yong'oq.
PP - yashil sabzavotlar, yong'oqlar, xamirturush, go'sht, shu jumladan tovuq, jigar, baliq, sut, pishloq.
B5 - xamirturush, dukkaklilar, qo'ziqorinlar, guruch, jigar, go'shtlar.
B6 - yashil bargli sabzavotlar, go'sht, jigar, baliq, sut, tuxum.
Β9 - yong'oq, yashil bargli sabzavotlar, loviya, banan, apelsin, tuxum, organ go'shti.
B12 - xamirturush, dengiz suvo'tlari, jigar, ikra, tuxum, pishloq, sut, tvorog, go'sht, baliq.
