Кундузи ухлаш керакми? Ҳа, ҳатто, ҳафтасига бир неча бор ух | Xorazm Kanal
Кундузи ухлаш керакми?
Ҳа, ҳатто, ҳафтасига бир неча бор ухлаш саломатлик учун фойдалидир. Кун давомида ишлайдиган ходимлар ҳам ташвишга тушмасдан, ёш кўриниш учун дам олиш кунлари ўзингизга 30 дақиқа вақт ажратинг.
Сиз 20 дақиқадан кўп ухламаслигингиз лозим. 5, 10, 15 дақиқали уйқу ҳам жуда яхши. Яна қуйидагиларга эътибор қаратиш керак.
16:00 дан сўнг ухламанг. Қулоқчин ёки ниқобдан фойдаланинг. будильникни керакли вақтга созлаб қўйинг. Бу кўп ухлаш ва тунги уйқу сифатининг бузилишидан
