2023-04-30 19:31:11
Вспомним чудесное упражнение для РАССЛАБЛЕНИЯ глаз -
ПАЛЬМИНГ. Оно одно из ОСНОВНЫХ для улучшения (в комплексе с гимнастикой) и поддержания остроты зрения.
ТЕХНИКА выполнения по шагам:
1. РАЗОТРИТЕ ладошки друг о друга до теплоты.
2. ПРИЛОЖИТЕ их центром к глазам перекрещивая в области пальцев в центре лба, чтобы не проникал свет.
3. ПОСТАВЬТЕ локти на стол или себе на колени.
4. ПРЕДСТАВЛЯЙТЕ чёрное покрывало перед собой пока оставшиеся белые пятна не исчезнут.
5. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ: вспомните самые приятные моменты жизни, мечтайте о прекрасном, расслабьтесь, дышите спокойно - сделайте всё, чтобы получить удовольствие пребывая в этом состоянии 3-5-10 минут (ограничений по времени нет).
6. ПЛАВНО УБЕРИТЕ руки и медленно откройте глаза.
РЕЗУЛЬТАТЫ: более насыщенные краски и более чёткое изображение, так как мышцы глаз расслабились и психика тоже.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: не прошло 6 месяцев после операции на глазах или серьёзно нарушено строение органов зрения (нюансы подскажет офтальмолог).
ИДЕАЛЬНО ДЕЛАТЬ как можно чаще, но особенно:
⁃ после нагрузки на глаза (час работы за компьютером, например);
⁃ до и/или после гимнастики для глаз;
⁃ ХОРОШО проводить детям в ИГРОВОЙ форме.
709 views16:31