Ошқозон учун фойдали маслаҳатлар https://t.me/togri_ovqatlanamiz
• Кунига 5-6 марта овқатланинг;
• Кечки овқатни ётишдан 2-3 соат олдин ейишингиз, ухлаш олдидан 30 минут олдин сув ичишингиз мумкин;
• Ширин бўлмаган (шакарсиз) чой ва қаҳва ичишга одатланинг;
• Картошкани ҳафтада кўпи билан 3 марта истеъмол қилиш мумкин. Қайнатилган ёки пиширилган бўлгани афзал;
• Ҳамма мевалар ҳам озишга ёрдам бермайди. Масалан, узум кўпгина диеталарда таъқиқланади.
https://t.me/togri_ovqatlanamiz
