6 ay ishinde sizdi heshkim tanımaytın dàrejede òzgeriwdi qàley | the_kazimov

6 ay ishinde sizdi heshkim tanımaytın dàrejede òzgeriwdi qàleysizbe?
Awa, qàleysiz. Bunı hàr waqıt qàleysiz, qılajaq bolģan jumıslarıńızdi hàr waqıt keshiktiriwińiz, àpiwayı zatlarģa shalģıp àhmiyetli zatlardı esten shıģarģanıńız, adamlar menen shalģıp, òzińizdi umıtıp qoyģanıńız, kùnlik birdey òmir tàrizi, kùndelikli stress, kùndelikli sharshaq, semyalıq problemalar, jeke mashqalalar hàmmesi jıynalıp sizdi tòmenge tartıwdı baslaģanına kòp waqıt boldı. Bul tap toqtamay aylanatuģın zatqa uqsaydı, tek siz sol zattan tùsip qalalmay atırsız.

Aynalaģa qarań, hàmme òz òmiri menen bànt, jasaw ushın gùres àpiwayi qurmısqanı mına jaqtan mına jaqqa òrmelewinen de kòrinedi hàtte. Siz de sol gùreste jawınger ekensiz, nege endi jaqsıraq gùrespeysiz?
"Superpower" lerden paydalanıw sırları turģanda nege quralsız gùreske kirisiwińiz kerek?

Mine qanday qılıp rawajlantıramız òzimizdi, usı àdetler sizdi 2023-jıldıń may-iyun ayına shekem kùshli insanģa aylantıradı:

1. Kùndi basqalardan aldın baslań.

Erte oyanıw siz ushın mashqala bolıwı mùmkin, biraq òzińizdi qàlegendey qılıp tàrbiyalay alasız bilesizba sonı?
Eger qàleseńiz hàmme zattıń ilàji boladi. Màselen har tań 5 te oyanıń, hàm aqırģį hesh jetkeze almaytuģın islerińizdi àmelge asırıń, erte turıw sizdi qalģanlardan bir adım aldında ekenligińizdi bildiredi.

2. Kùndelik tutıń.

Meyli telegramda kanal meyli òzińiz jeke notebook alıp. Hàr tùn uylawdan aldın pikilerińiz, sezimlerińiz jazıwģa àdetleniń, uyqlawdan aldın kùndelik jazĩw insandi uyqı sapasın hàm miy iskerligin jaqsılaydı. Bul arqalı siz òzińizdegi negatib oylardı shıģarıp taslaysız, kùn dawamında neden qanaģatlandıńız, hàm erteńge qanday rejelerińiz bar, soģan uqsaģan kishi hàm kòpshilik itibàr bermeytuģın zatlar arqalı mental jaģdayıńızdı jaqsılaysız.

3. Hàr kùni 30 minutıńızdı qandaydur skill ùyreniw ushın ketkiziń.

Zamanagòy kàsipler, online skillar sizdi finanslıq jaqtan qutqarıp qaladı hàr waqıt, ekanomikalıq jaģdaydı inàbatqa alsaq, sonıń ushın hàr kùni 30 minut internetde telegram, instagram da adamlar profiline qanday sùwret qoyģanın kòre bermey, qandaydur jańa kàsip ùyreniń, hàmmesi tegin qolıńızda. Màselen: coding, content creation, copywriting, digital marketing, trading(endi bul hàmmeni qutqaradı), web-design, vlogging h.t.b

4. Ùnsizliktw 10 minut otırın ùnsizlikti saqlap.

Sonday bir jerdi tabıń, ol jerde 10 minut ùnsizlikte hàm tınıshlıqta qala alıwıńız mùmkin bolsın. Miyińiz hàr minutta jùzlegen pikiler menen jarısadı, ayaw kerek adam òzin. Ùnsizlikte 10 minut otırĩw arqalı tiri ekenligińizdi, usı gezde bar ekenligińizdi kòbirek ańlawdı ùyrenesiz.

5. Tuwrı uyqı rejimin ornatıń.

Uyqı - eń àhmiyetli bòlim, insan ruwxıy salamatlıģında, dene uyqıģa mùtaj bolsa, hesh nàrse qıla almaysız. Uyqıģa toyıp turatuģın insan stress levelin azayta aladı hàm jaqsı kùnge iye boladı. "Screen time" (ekranģa qaraw waqt) ın azaytıń, uyqıdan 2 saat aldın telefondı qolģa almań yàki awqatlanbań yaģnıy 2 saat qalganda, uyqı jaqsı bolıwın tàmiyinleń.

6. Hàr kùni 30 minut dalada, kòshede aylanıń.

Tàbiyat penen baylanısıw sezimin seziniń, bul sizge ùlken jàrdem beredi.

7. Kùnine 10-20 bet kitap oqıń.

Bir kitapti bir kùnde bir otırģanda oqıp tawısıp taslaw jaqsı emes, màqset - kitapti tawısıw emes, màqset hàr waqıt kitap oqiytuģın adamģa aylanıw. Kitap oqıw konsentratsiya hàm dıqqat itibàrdı jàmlewge jàrdem beredi.

Posttı basqalarģada ùlesiń.

Rawajlanıwģa qaray alģa!

@Tusiniksiz_haqiyqatlar x @the_kazimov