Тадқиқотларга кўра, соат 23:00 дан 03:00 гача бўлган тўрт соатлик уйқу - 2:00 дан 8:00 гача бўлган олти соатлик уйқунинг ўрнини босар экан.
Уйқудан олдин нима қилмаслик керак? Кофе ва чой ичманг! Бир чашка кофеда 80-120 мг, чойда эса ўртача 70-75 мг кофеин мавжуд. Уларнинг ўрнига ялпиз чойлар, асал ва лимонли илиқ сув ичиш мумкин.
Бир нечта оддий қоидаларга ривоя қилинг. Қоронғи хона Товушларнинг эшитилмаслиги Яхши матоли кийим Қулай бўлган ҳарорат
