Пиёда юришнинг кундалик меъёри қанча? Соғлом бўлиш учун кун | Соғлом ҳаёт
Пиёда юришнинг кундалик меъёри қанча?
Соғлом бўлиш учун кунига 21 дақиқа юриш кифоя, лекин машғулот доимий такрорланиши лозим. Бу 2,5 минг қадам дегани.
Шундай қилиб, бир ҳафта давомида жами 2,5 соатлик "кардио машғулот" га эга бўласиз - бу ЖССТ тавсия қилган 120 дақиқалик жисмоний фаоллик кўрсатганингизни англатади ва сиз юрак хасталиги хавфини 30 фоизга камайтирасиз.
