Sog'lom Hayot Sirlari

2021-02-10 10:24:20 Сут ёши улғайган кишиларга кўпроқ ёқади. Аммо уларнинг сутни ҳазм қилишларига асал ёрдам беради. Сут ўз ишини кўпинча ични суриш ва ичаклардаги чиқиндиларни чиқариб ташлашдан бошлайди. Сўнгра танани озиқлантиради ва уни баданга тарқатади, ич яна тўхтайди.

Sog‘lom Hayot Sirlari Ochish/sharhlash

2021-02-10 07:00:08 ​​ Кивининг мевасини ейиш учун 5 сабаб

С витамини киви таркибида 92,7 мг аскорбин кислотаси мавжуд. Маълумки, С витамини кучли антиоксидант бўлиб, чарчоқ пайдо бўлишининг олдини олади, иммунитетни оширади, коллаген ҳосил бўлишини кўпайтиради, яллиғланиш ва қон кетиш хавфини камайтиради.

Б витамини С витамини билан биргаликда бир-бирининг таъсирини кучайтириши мумкин. Б гуруҳи витаминлари (асосан Б1 ва Б2) асаб тизимининг нормал ишлашига ҳисса қўшади ва метаболик жараёнларга таъсир қилади.

Киви таркибидаги фолий кислотаси анемия ва шиллиқ қаватининг шикастланишининг олдини олади. Ва, албатта, фолий кислотаси тайёргарлик босқичида ва ҳомиладорлик пайтида жуда муҳимдир.

Юрак-қон томир тизимининг ишига ҳисса қўшадиган калий киви таркибида 3 г миқдорида бўлади ва соғлом одам учун кунлик ставка 3-4 г атрофида ўзгариб туради. Киви истеъмол қилиш гипертония, шиш, уйқучанлик ва мушакларнинг кучсизланишини олдини олади.

Агар одамда конвулсиялар, асабийлашиш, спазмодик оғриқлар бўлса ва у об-ҳаво ўзгаришига кескин таъсир этса, у шунчаки кивини ўз диетасига қўшиши керак. Магнийнинг қариш жараёнини секинлаштириши ҳам исботланган.

Sog‘lom Hayot Sirlari Ochish/sharhlash

2021-02-09 19:00:20 Уйқусизликка қарши!

Уйқусизлик азобидан қийналаётганлар 70 г саримсоқни бўтқа ҳолига келгунча эзиб, унга 5 та лимон шарбатини аралаштирсинлар. Сўнгра банка оғзини икки қават дока билан беркитиб қўйсинлар. Эрталаб эса икки чойқошиқ майдаланган қарағай баргини ярим стакан қайноқ сувга дамлайдилар, кечқурун эса дамламани сузиб олиб, унга 1 чойқошиқ саримсоқ шарбатини аралаштиргач, уйқу олдидан ичилади. Қолган шарбат эса совитгичда дока билан ёпилган ҳолатда сақланади.

Sog‘lom Hayot Sirlari Ochish/sharhlash

2021-02-09 16:16:06 Нафас олиш машқлари.

Ушбу машқда диафрагма мукаммал даражада фаоллашади, қорин мушаклари уйғонади, асаб тизими бўшашади, стресс таъсири йўқолади.

Sog‘lom Hayot Sirlari Ochish/sharhlash

2021-02-09 13:00:15 Тишларни кунига 2 мартадан ортиқ ювиш зарарлими?

Оғиз бўшлиғини кунига 2 мартадан кўп бўлмаган ҳолда парвариш қилиш керак. Тишларингизни тез-тез ювмаслик керак, чунки ортиқча ювиш жараёни эмални йўқ қилади. У ингичка бўлиб, тишлар ҳарорат ҳаддан ташқари таъсирчанлигини йўқотади. Шунингдек, тиш чўткасининг вилли эмални механик равишда бузиши мумкин, бу эса микро ёриқларга олиб келади. Бундан ташқари, бу умуман тишни йўқ қилишга олиб келади.
Тишларингизни кунига 2 мартадан кўпроқ ювмаслигингизнинг яна бир сабаби бу тиш пастасининг фаол моддалари. Улар эмалнинг сезгирлигини оширади, тиш гўшти ва шиллиқ пардаларни безовта қилади. Натижада, тиш гўшти тез-тез шишиб, қон кетмоқда.

Sog‘lom Hayot Sirlari Ochish/sharhlash

2021-02-09 10:00:18 1 стакан қизил узум шарбати ҳар куни ичилса, инфарктнинг олдини олади. У бош томирлардаги юракни қийновчи тиқинларни йўқотади.

Sog‘lom Hayot Sirlari Ochish/sharhlash

2021-02-09 07:00:11 ДEПРEССИЯ? Петрушка чайнанг!

Маълумки, Франция қироличаси Мария де Медичининг ўзи петрушкани жуда қадрлаган, чунки у уни руҳий тушкунликдан ва бузилиш ҳолатларидан халос қилган.

Петрушка янги чайнаш пайтида оғиздан чиққан ҳидни камайтиради. Бу хлорофиллнинг юқори даражаларига боғлиқ.

Sog‘lom Hayot Sirlari Ochish/sharhlash

2021-02-08 18:08:57 ​​ Овқатланишдан сўнг уйқуга кетиш - яхши фикр эмас

Агар овқатланишдан сўнг сизни уйқу босадиган бўлса, бу меъёридан ортиқ овқат истеъмол қилганингиз белгисидир. Ёки охирги суткада етарлича ухламаганлик аломати.

Овқатланиб бўлгач ётиш ошқозонни «кутиш» режимига тушириб қўяди. Организм ухлаганда ҳазм тизими фаол ишламайди. Мос равишда қабул қилинган овқат ҳам уйғонишингизни кутишга маҳкум бўлади, унгача эса аста-секин парчалана боради.

Натижада ичаклар орқали керакли витаминлар ўзлаштирилмайди, чунки озиқ-овқат парчаланиб кетишга улгуради, ошқозон эса овқатнинг узоқ муддат сақланиши туфайли тобора кўпроқ чўзилиб бораверади. Бу ҳолат иммунитет тизими, вазн ва бошқа кўплаб тизимларга салбий таъсирини ўтказади.

Уйқу ҳолатида организмдаги барча жараёнлар секинлашади, нафас олиш маромида бўлади, тана ҳарорати пасаяди. Гарчи бунда ҳазм қилиш тизимининг фаолияти тўлиқ тўхтаб қолмаса ҳам, сезиларли дажарада секинроқ боради. Шу сабабли овқатланишни ухлашдан 2,5-3 соат олдинга режалаштириш тавсия этилади.

Sog‘lom Hayot Sirlari | Манба Ochish/sharhlash

2021-02-08 15:03:51 Мунтазам саримсоқ истеъмол қилиш қондаги холестерин миқдорини камайтиради.

Sog‘lom Hayot Sirlari Ochish/sharhlash

2021-02-08 12:47:48 Саломатлик учун антисептикларга бўлган ҳаддан ташқари иштиёқ таҳдид солиши мумкин.

Дермис юзасида фойдали микробларнинг ҳимоя қатлами мавжуд. Дезинфекцияловчи геллар ва суюқликларни доимий равишда ишлатиш билан бу қатлам йўқолади ва терининг ҳимоясиз бўлади. Унинг қайта тикланиши учун кўп вақт талаб этилади.

Суюқ совун, сирт тозаловчи ва ювиш воситаларидан, шунингдек қўлларни тозалаш воситаларидан ва геллардан тез-тез фойдаланиш терини безовта қилиши ва ҳатто терига зарар этказиши мумкин. Ушбу ҳолатнинг доимий шериклари қуруқ тери ва дерматит бўлади. Антисептиклар ва ювиш воситаларида жуда кўп турли хил кимёвий моддалар мавжуд бўлиб, уларни тез-тез нафас олиш мукозит ва ошқозон бузилишини келтириб чиқариши мумкин.

Ҳар қандай антисептикларни дозада ва маълум частотада ишлатилиши керак. Ушбу усул ҳақиқатан ҳам CОВИД-19 инфекциясининг ва бошқа касалликларнинг самарали олдини олиш ҳисобланади ва сиз вақти-вақти билан антисептиклардан воз кечмаслигингиз керак.

Sog‘lom Hayot Sirlari Ochish/sharhlash