Ўнг томонда оғирлик ҳисси, оғизда тахир ва аччиқ таъм — Жигар "чарчаган"лигини кенг тарқалган белгиси ҳисобланади.Зиғир уруғи (семена льна) жигар учун жуда фойдали ҳисобланади. Бунинг учун, зиғир уруғини кофе майдалагичда (кофемолка) майдалаб олинади.
Эрталаб қуйидаги схемада қабул қилинади:1–ҳафта: 1 чой қошиқ зиғир уруғи+100 г ёғсиз йогурт / творог / кефир.2–ҳафта: 2 чой қошиқ+100 г сут маҳсулотларидан бири.3–ҳафта: 3 чой қошиқ+100 г сут маҳсулотларидан бири.Жигар учун энг фойдали 10 та маҳсулот:1. Олма
2. Тўқ сариқ рангли сабзавотлар: ошқовоқ ва сабзи.
3. Денгиз карами
4. Қизилча
5. Банан
6. Қуруқ мевалар: майиз, туршак.
7. Сачратқи (цикорий)
8. Бўтқалар (каша): гречка ва овсянкали.
9. Ёғсиз сут ва сут махсулотлари.
10. Ёғсиз гўшт ва балиқ.
@SoglomHayot
