2022-07-14 03:13:27
Ertalabni yaxshi qilish uchun uni to’g’ri fikrlardan boshlash kerak. Bu fikrga, uyg’ongandan so’ng bir necha soniya ketadi, ta’siri esa kechqurungacha davom etadi.
Agar siz doimo yomon kayfiyatda uyg’onsangiz, demak, birinchi navbatda siz: “Men uyquga to’ymadim” va “Menda yetarlicha vaqt yo’q” deb o’ylaysiz.
Bu nimalarga olib kelishi mumkin?
Bu ikki fikr kun bo’yi kayfiyatingizni yomonlaydi. Siz hatto to’shakdan chiqishga ulgurmadingiz, lekin siz allaqachon charchadingiz, allaqachon baxtsizsiz, allaqachon muvaffaqiyatsizlikka uchraysiz. Har kuningizni shu tarzda boshlab, siz nimanidir yo’qotganligingizni tasdiqlashga odatlanasiz. Va bor narsalarngizni ko’rmay qolasiz.
Kichik tajriba o’tkazing: 15 soniya ichida atrofingizdan iloji boricha ko’proq ko’k narsalarni topishga harakat qiling. Keyin ko’zingizni yuming va ko’rgan narsangizdan qaysi biri yashil ekanligini eslashga harakat qiling. Bir narsaga e’tibor qaratsak, qolgan narsalarga e’tibor bermaymiz.
Bu bilan qanday kurashish kerak?
Boshingizni yostiqdan ko’tarmasdan oldin, fikrlarni to’g’ri yo’nalishga yo’naltirish uchun bir necha soniya vaqt sarflang. Bu haqda o’ylab ko’ring: “Men uyquga to’ydim” va “Mening ko’p vaqtim bob”. Asta-sekin, bu fikrlar qor to’pi kabi o’sadi. Ularning orqasidan boshqalari ham keladi, xuddi shunday ijobiy narsalar, va natijada siz har kuni hayotingizdagi yaxshi narsalardan zavqlana boshlaysiz.
Bu o’z-o’zini aldash emas, bu oldindan o’zingizga achinishni to’xtatish va ega bo’lgan narsalarga e’tibor berishning bir usuli. Va sizda juda ko’p narsa bor: boshingizdagi tom, ovqat, yaqin odamlar, ko’plab muammolarni hal qilish uchun kuch.
Bu nafaqat sizga, balki boshqalarga ham foydali ta’sir ko’rsatadi. Siz tan olishingiz kerakki, har doim norozi bo’lgan va hamma narsaga vaqt ajratish va hayotdan iloji boricha ko’proq fikr olish bilan band bo’lgan odamga qaraganda, xotirjam va ishonchli odam bilan muomala qilish yoqimlidir.
Boshqalar bilan bo’lishishingiz mumkin bo’lgan narsalar haqida ham o’ylang. Ehtimol siz ba’zi do’stlaringiz yoqtiradigan yaxshi kitobni o’qidingiz. Yoki ularga ofisda foydali bo’lgan qiziqarli dasturni topdingiz. Axir, hamma narsaga etarlicha ega bo’lganlar boshqalar bilan baham ko’rishadi va buning evaziga ko’plab ijobiy his-tuyg’ularni olishadi.
•┈┈┈┈•❈••✾••❈•┈┈┈┈•
@соглом оила психологияси
Психолог Зулфияхон Абдуллаевна
+998905504821
https://t.me/joinchat/SgfQEIAtNk1G266H
343 viewsШоира Низамитдинова, 00:13
С
