ЭРТАЛАБ ТЕТИК УЙҒОНИШ УЧУН МАШҚ Бунинг учун ҳар куни эртала | Шифо-инфо
ЭРТАЛАБ ТЕТИК УЙҒОНИШ УЧУН МАШҚ
Бунинг учун ҳар куни эрталаб шундай қилинг: 5 марта чуқур нафас олинг, 5 сония ушлаб туринг ва оғзингиз орқали бу нафасни чиқариб юборинг. Бунда симпатик асаб тизими, яъни энергия фаоллашади.
Ётишдан олдин ҳам ушбу машқни такрорлаш орқали парасимпатик асаб тизимини фаоллаштириш мумкин. Бу соғлом уйқу кафолатидир.
