ЮРАК СОҒЛОМ БЎЛИШИНИНГ 8 ҚОИДАСИ
Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти маълумотларига кўра, юрак-қон томир касалликлари сабабли ўлим ва касалланишнинг етакчи хавф омиллари — юқори артериал қон босими, холестериннинг баланд қиймати, тамаки чекиш ва алкоголь истеъмоли ҳисобланади.
қон босими 140-90 мм. симоб устунидан паст бўлиши;
тамаки чекмаслик ва алкоголь истеъмол қилмаслик;
қонда умумий холестерин 5 ммол/л дан паст бўлиши;
3 километр пиёда юриш ёки ўрта даражадаги 30 дақиқалик жисмоний фаоллик билан шуғулланиш;
туз миқдори кам бўлган озиқ-овқат маҳсулотларини ейиш;
ҳар куни 300-500 граммдан кам бўлмаган миқдорда мева ва сабзавот истеъмол қилиш;
семизлик ва қандли диабетнинг 2-туридан сақланиш;
стресслардан узоқ бўлиш.
Юрак-қон томир касалликларининг олдини олиш учун ҳар йили профилактик тиббий кўриклардан ўтиб туришни унутманг!
Манба: ССВ
Яқинларга улашиб қўйинг
Telegram Instagram Youtube
