Уйқуни яхшилаш бўйича икки маслахат.
1. Ухлайдиган хонада бошқа нарса билан машғул бўлманг. Уйқу келиши учун ўша хонада ўзига хос аура хосил бўлиши керак. Кўпчилигимиз ётоқхонада овқат еймиз, телефон кўрамиз, ўйин ўйнаймиз, компьютерда иш қиламиз.
Бу нотўғри сабаби мия бу хонага кирганда ухлаш керак деб тушунмайди. Балки юқоридаги одатларингизни қўмсайди. Овқат егиз келади, иш қилгингиз ва хокозо. Ётоқхонага кирдингизми мия тушиниши керак. Бўлди, фақат ухлаш керак деб.
2. Ётоқхонадаги тагликларни ўта юмшоқ қилиш тўғри эмас. Агар ётоғингиз сал қаттиқроқ ва сал ноқулайроқ бўлса уйқудан турибоқ туришга чоғланасиз.
Юмшоқ ва комфорт бўлса дангасалик авж олади. Эрталабки уйқу кўпаяди ва уйқу цикли бузилади.
Яқинларга улашинг!
https://t.me/Sarvar_Usmonov
