Бел оғриғининг олдини олиш мумкинми?
Шифокор Фаррух Шерназаров: Қоматни назорат қилиш. Гавдани тик тутиш умуртқага тушадиган юкни сезиларли даражада камайтиради;
Оғир юкни кўтаришдан қочиш. Агар барибир оғир жисмларни кўтариш зарурати бўлса, бунда тиззаларни букиш ва орқани текис ушлаш муҳимдир;
Ўтроқ иш вақтида орқани қўллаб-қувватловчи қулай стул ёки креслодан фойдаланиш;
Тана вазнини меъёрга келтириш. Тана вазнининг ортиқчалиги умуртқага тушадиган юкни оширади;
Баланд жойлардан буюмни олиш учун чўзилмаслик, аксинча, оёқ остига стул қўйиш ёки нарвондан фойдаланиш керак;
Аёлларга умуртқага тушадиган юкни камайтириш учун баланд пошналар ва платформаларда бўлган пойабзаллардан воз кечиш тавсия этилади;
Камроқ эгилишга ҳаракат қилиш.
Яқинларга улашишни унутманг! Саломатлик Сирлари каналига обуна бўлинг
https://t.me/joinchat/VMT5rEx2H-58Acw9
