Ёғларни тезда тортадиган машқ Албатта, бу машқни қанчалик те | Salomatlik maslaxatlar
Ёғларни тезда тортадиган машқ
Албатта, бу машқни қанчалик тез-тез қўлласангиз таъсири тезроқ бўлади. Ҳафтада камида 5 марта.
Қўллар тана бўйлаб ёнда. Тизза букилади оёқлар ерда туради. Нафасни чиқариб ташлаймиз.
Ўпка бўшаганда қорин мушакларини тортиб олишни бошланг. Нафас олишни тўхтатинг. Энг паст нуқтада, бутун танани ўн ёки ўн беш сония давомида музлатамиз. Аста секин билан қоринни янада тортамиз.
Секин нафас олинг, яна қорин мушакларини тортинг ва ўн ёки ўн беш сония давомида шундай туринг. Қоринни тортган ҳолда нафасимизни ушлаб турамиз
